打網球不能犯的錯誤

　　導語：大多數業余網球愛好者都沒有經過專業的訓練，都是摸著石頭過河，通過各種教學視頻和文章，自己摸索著練球，雖然不求練成多么強大的球員，但是，對于很多業余球友來說，沒有教練指導，就很容易犯一些低級錯誤，下面小編和大家分享網球易犯的5個低級錯誤，望各位球友能夠引以為戒。

　　1.不適合自己的握拍

　　每個人習慣和適合的握拍方式各不相同，你當然知道大陸式握拍絕對不適合打正手上旋球，但也不是每個人都適合西方式的握拍。在網前人們通常認為大陸式握拍是唯一的選擇，但對少數人來說偏東方式的握拍要來得更舒服。不要迷信教科書和教學視頻，適合自己的握拍才是對的握拍。

　　2.打球只用手臂不用腿

　　過分依賴手臂發力是網球肘的最大原因，記住你身上最有力的肌肉在腿上，在拉上旋球時要充分利用蹬腿來向上發力，在加力進攻時則應該用蹬腿的力量向前發力。

　　3.擊球點滯后

　　擊球點滯后會讓你無法發揮出腿和腰的力量，只能強行靠手臂來發力，無法達到擊球效果，也讓小臂承受過大的壓力。而擊球點靠后，也是網球肘的患病原因之一。

　　4.靠肘部打單反

　　單反初學者常容易犯的錯誤是靠肘部擊球：他們擊球的力量不是來自于轉肩，而是來源于把彎曲的肘部伸直。這樣肘部非常容易受傷。為了避免這種錯誤動作，應該確保用肩膀和上臂來帶動球拍，而不是肘部和小臂。

　　5.過度使用上旋

　　問題不在于上旋本身，而是過度強調上旋的揮拍增大了找準擊球點的難度，增加了在甜區外擊球的概率。甜區外的擊球帶來的震動是手臂健康的殺手。

　　如果你經常打不到甜區，那么可以考慮減少上旋，讓揮拍的軌跡沿著網球軌跡多一些。同時也可以試試把揮拍速度降下來一些，要贏得一場比賽除了大力擊球還有很多別的戰術可以選擇。

　　拓展：

　　青少年打網球好不好?

　　1、有利于長高

　　打網球的時候有一定的彈跳動作，有利于骨骼的發育，青少年打網球能夠促進長高，打網球不僅是手臂的力量，全身都需要發力，而且在打網球的時候還需要跑動接球和打球，一般打網球的運動消耗量是比較大的，適量的運動，以免肌肉勞損，打網球沒有身體之間的碰撞，還是比較安全的。

　　2、增強身體素質

　　運動有助于健康，這是很多人都知道的，網球也屬于運動，能夠起到強身健體的作用，能夠強化骨骼和肌肉，讓身體更加勻稱，打網球的時候消耗能量，燃燒脂肪，有助于減肥，而且打網球的時候還鍛煉了思維能力，對處于發育期的青少年來說，這項運動是很好的。

　　3、培養良好心理

　　網球是一項對打運動，我們需要誠信評判一個球的勝負，能夠鍛煉人的品質，而且在打網球的過程中中，還有許多禮儀和運動精神的體現，打網球的時候揮發球會覺得有種快感，能夠帶給人愉悅的感受，在運動過程中忘卻煩惱，放松身心，排遣學習和生活的壓力，對身心發育都是很好的。

　　青少年打網球的好處是什么?

　　1)網球太有魅力，我現在只要天氣允許，每天5:30到球場和球友打一個多小時再洗澡上班。

　　2)不要打野球。選擇擅長因材施教的教練。能結交到可以和你一起練多球的球友是幸運。

　　3)技術上堅持每個球都“足夠的屈膝下蹲，即使來不及充分引拍，擊球后也要充分轉體隨揮”

　　4)每個技術動作爭取練習一萬次以上，讓正確的動作刻到你的骨子里。

　　5)步伐上，等對方擊球時一直保持可以做分腿墊步的準備。

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