不同身型的不同運動方式

　　隨著很多朋友加入到運動健身的人群里面，在這里面，你選擇什了什么健身方式?你知道你的健身方式合理嗎?下面就和小編瞧一瞧如何健身吧。

　　不同身型的不同運動方式選擇

　　(1) 瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型

　　這樣體質的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食，應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能、增強肌肉力，還要多攝取維生素類。

　　(2) 看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型

　　身體瘦肉而又很多脂肪，這樣表示了肌肉的力量和內臟器官功能不是太強，而且體力方面也不是太好，這類朋友適合跳繩，爬樓梯等一些可以燃燒脂肪的運動，而且需要重視飲食方面的問題，少吃甜食等脂肪高的食品。

　　(3) 體重在標準體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂超過標準型

　　只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。

　　應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

　　(4) 身上各部分皮脂厚度太厚、體重過重、幾乎沒有肌肉、骨骼支撐能力弱型

　　日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨髂。

　　如果你肥胖，那么你就很有可能患有高血壓，你要先測量一下自己的血壓，而且重視自己動作的正確性，不要做一些劇烈的運動，而且身體一旦不舒適，那么立即停止，在飲食上不要過度節食，保證營養均衡即可。