學好仰泳有什么技巧

　　游泳當中的仰泳其實不太好學，畢竟是仰著游泳的。當然想要學好仰泳也不需要膽怯，只要掌握必要的仰泳技巧，相信你的仰泳不會太難學的。那么哪些技巧是可以幫助你快速學好仰泳呢?接下去看看!

　　【仰泳有什么技巧】

　　1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

　　2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。

　　3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

　　4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

　　5、頭部保持穩定沒有左右擺動。

　　6、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

　　7、保持 水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

　　8、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

　　9、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。

　　【仰泳動作基本要領】

　　仰泳的手臂動作

　　1、左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。

　　2、左手入水后轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進力。推水時，手掌并攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外。

　　3、左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水。

　　4、左手出水后抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外。

　　仰泳打腿動作

　　1、身體平行于水面，雙手伸直，夾住頭部。以髖關節為支點，膝關節微屈，由大腿發力，帶動小腿，腳背向上方踢水，向下打水時，膝關節伸直，腳掌下壓。兩腳上下打水。

　　2、跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿，膝蓋要適當彎曲，但是不要超過水面。

　　3、仰泳打腿的效果于踝關節有關。踝關節動作決定了腳的伸展角度，當一腳向上踢腿時，腳背面與水面形成一定角度，角度的變化從而產生推進力。另一腳向下壓時，腳掌與小腿與水面形成一定角度，從而向前推動。