老年人游泳的好處有哪些

　　游泳項目是夏季比較適合一種運動，對于老年人而言也是好處多多，那么進行游泳運動對老年都有哪些好處，一起來看看!

　　1、改善心血管功能

　　水的低溫刺激不僅可使血管發(fā)生收縮和舒張變化，起到鍛煉血管的作用，增強血管的舒縮性;還可使新陳代謝加快，促進血液循環(huán);增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用于體表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心臟，心臟再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。

　　2、增強肺功能

　　老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　3、增強免疫力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　4、有助于全身的血液循環(huán)

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能受血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病。

　　5、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險。

　　6、提高身體平衡能力

　　跌倒受傷是對老年人而言是個大問題。它可帶來骨折，頭部外傷和其他嚴重損傷，哪怕不怎么嚴重的跌倒也會讓人在恢復(fù)過程中的移動減少，從而引發(fā)其他問題。與進行陸地運動不同，游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經(jīng)常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風(fēng)險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。