初學(xué)滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

　　滑雪不僅是一項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)，還是項(xiàng)有利于健康的運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)它也是項(xiàng)有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，那么滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)了解一下!

　　滑雪前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　在滑雪前，一定要做些準(zhǔn)備活動(dòng)。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒(méi)經(jīng)過(guò)任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

　　其實(shí)滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右。準(zhǔn)備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節(jié)及每個(gè)關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴(kuò)胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

　　滑雪摔倒先扔掉雪杖

　　滑雪與滑冰有一個(gè)共同的要領(lǐng)，就是保持平衡。滑雪時(shí)切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時(shí)重心會(huì)偏移，要盡快隨著慣性調(diào)整。初滑雪者上場(chǎng)后一定要在平坦處反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，直到心里有底再練習(xí)坡道。

　　滑雪者如果感覺(jué)自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識(shí)撐地，用臀部向兩側(cè)摔倒。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來(lái)，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”是非常危險(xiǎn)的。

　　有些病人別滑雪

　　患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥;患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)�愈的兒童�?/p>

　　初學(xué)者易受四類傷

　　據(jù)了解，幾乎每年因?yàn)榛�雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折。

　　一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者常見(jiàn)的四類傷包括：

　　1、不會(huì)控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來(lái)以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷。

　　2、不適應(yīng)長(zhǎng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕。

　　3、摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”，此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷。

　　4、不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。