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散打基本功有哪些

時間:2022-09-25 07:27:25 運動 我要投稿

散打基本功有哪些

  散打也是武術中的一種表現形式,在運動的基礎上和格斗等相結合,融合成了自己的特色,散打基本功有哪些?下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!

  散打基本功有哪些1

  散打正壓腿

  面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

  學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

  側壓腿

  右腿支持站立,左腳從體側擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

  學練要點兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側倒。

  后壓腿

  背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

  學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

  仆步壓腿

  右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側蜷縮,腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。

  學練要點直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

  正搬腿

  右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

  學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

  散打是一種很激烈的搏擊運動,可以很好地培養人的`競爭意識,現在的社會競爭越累越激烈,怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢,就要學會競爭,這是現代人必須要具備的一個意識,青少年經過一段時間的散打訓練后,對以后的人生觀都是有很大改變的,將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。

  散打基本功有哪些1

  進步換步:左腳提起,向前進步,右腳迅速蹬地,跟進同樣距離。

  退步換步:右腳向后退一步,左腳用力蹬地,迅速后退同樣距離。

  側跨步換步:左腳向左側橫跨一步,右腳腳脖內側蹬地,迅速向左側橫跨跟進同樣距離。

  內步換步:左腳前腳掌原地擰動或向左跨步,隨即身體左偏,右腳向左前方迅速跟上一步,身體右轉約90度。

  蓋步換步:右腳經左腳前上步,腳尖外擺,兩腿成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰式。

  插步換步:右腳經左腳后向前上步。

  上步換步:腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰式。

  墊步換步:右腳蹬地向左腳并攏,同時左腳曲膝提起向前落步,還原成實戰式。

  擊步換步:雙腳蹬地起跳,隨即左腳落地,右腳稍后提膝落步,還原成實戰式。

  換步:前腳與后腳同時蹬地并前后交換,同時兩拳也前后交換成右實戰式。

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