散打基本功有哪些

　　散打也是武術中的一種表現形式，在運動的基礎上和格斗等相結合，融合成了自己的特色，散打基本功有哪些？下面是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考！

　　散打基本功有哪些1

　　散打正壓腿

　　面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

　　學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

　　側壓腿

　　右腿支持站立，左腳從體側擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　學練要點兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。

　　后壓腿

　　背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

　　學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側蜷縮，腳尖內扣；兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

　　學練要點直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

　　正搬腿

　　右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

　　學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　　散打是一種很激烈的搏擊運動，可以很好地培養人的`競爭意識，現在的社會競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢，就要學會競爭，這是現代人必須要具備的一個意識，青少年經過一段時間的散打訓練后，對以后的人生觀都是有很大改變的，將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。

　　散打基本功有哪些1

　　進步換步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。

　　退步換步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

　　側跨步換步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。

　　內步換步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。

　　蓋步換步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。

　　插步換步：右腳經左腳后向前上步。

　　上步換步：腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。

　　墊步換步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。

　　擊步換步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰式。

　　換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰式。

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