運動前喝咖啡的好處

　　本文導讀：研究人員發現，運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都有效的方法，而且還有很多意想不到的好處。

　　一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味，豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。不僅如此，喝咖啡還有助于提高注意力，想要放松的時候咖啡也是不二之選，這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實對于減肥也有助益。。一杯咖啡中約含60-100mg，是一種苦味物質，它能夠使大腦活性化，并抑制疲勞感，因此，咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。

　　在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動（相當于跑步機中等強度跑步）。

　　喝完咖啡過后一小時，交感神經處于興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。即使喝了咖啡以后只是站著不運動，也能發現能量代謝增加，如果喝了咖啡以后開始運動，能量代謝的效果還會更好、更持久。

　　那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？難得脂肪在的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調的是，即使脂肪在的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是不能達到燃脂減肥的效果的。

　　那么，要怎么喝咖啡、在什么時候喝咖啡，這種燃脂效果才會最好呢？如何運動才更合適呢？

　　飲用咖啡后30分鐘，開始入血，同時刺激交感神經處于活躍狀態并且這種狀態將持續5小時，這時候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態。日常生活中，只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅持下去的運動。

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