快速鍛煉大腿肌肉方法

　　騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液循環(huán)，燃燒脂肪，使腿部線條纖細(xì)，對脂肪型、水腫型的腿可以強化肌肉、有效鍛煉大腿肌肉。當(dāng)然是通過騎自行車鍛煉了，騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液循環(huán)，燃燒脂肪，使腿部線條纖細(xì)，對脂肪型、水腫型的腿可以強化肌肉、有效地鍛煉大腿肌肉。

　　騎車是一種相對放松的運動。都市人整天呆在辦公室，難得通過騎車運動鍛煉身體并散散心，就想趁機會一次騎久一些。然而，騎車過久，腿部肌肉會很發(fā)達，腿部就可能顯得粗壯。因此，每天不必騎太久，一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。在騎車后，要輕輕按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉積塊。

　　每天騎自行車能鍛煉腿肌肉。因為減肥就是做一些有養(yǎng)運動，比如慢跑，游泳等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次，每次持續(xù)30到40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。

　　應(yīng)該注意的是，上面主要介紹了騎自行車鍛煉大腿肌肉的方法，其實這種鍛煉方式不但能夠使得大腿肌肉更加健壯，而且還具有很好的減肥功能。騎自行車是一項傳統(tǒng)的體育運動，可以選擇天氣晴朗的日子，帶上家人，或者是陪伴好友一同到郊外騎自行車，不但鍛煉了身體，而且還增進了親情和友情。

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