飯后運動的最佳時間是什么時候

　　導語：說到運動是很多人不陌生的，在進行運動的時候，一定要有方法進行，很多人運動都是比較隨意，隨意的進行運動，對自身身體沒有任何好處的，而

　　說到運動是很多人不陌生的，在進行運動的時候，一定要有方法進行，很多人運動都是比較隨意，隨意的進行運動，對自身身體沒有任何好處的，而且會引發身體多種問題出現，這點在運動的時候都是要進行注意的，那飯后多久運動最好呢，也是很多人不了解的，下面就詳細介紹下。

　　飯后多久運動最好：

　　最好飯后休息一段時間，一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。但對于經常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。。

　　因為餐后支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

　　飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

　　飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

　　3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

　　在對飯后多久運動最好認識后，飯后運動不要過于著急，而且運動過程中，如果感覺到身體不舒服，都是要停止進行運動的，比較對自身身體造成更多影響，這點在運動的時候要注意的，同時運動時間不要過長。

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