有氧運動跳繩注意事項

　　如果問最簡單的有氧減肥運動是啥？那么除了慢跑之外，大概就是跳繩減肥了。只需要一個繩子，你就可以瘦！但是MM們在跳繩過程中需要注意的事項還不少哦，我們一起來看看吧！

　　1、大家在跳繩之前一定要做放松運動，尤其是腿部和踝部；

　　2、跳繩結束后，也一定要做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的悲劇；

　　3、跳繩不能跳太久，最長不要超過2個小時；

　　4、跳繩的時候最好穿軟底鞋，可以防止扭腳；

　　5、跳繩時不要全腳掌著地，要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解沖力。

【有氧運動跳繩注意事項】相關文章：

有氧運動的作用及注意事項04-18

有氧運動的注意事項有哪些03-17

有氧健身操運動注意事項09-22

有氧運動的好處03-25

每天跳繩運動的好處及注意事項11-09

適合男生的有氧運動03-14

有氧運動的減肥方法04-12

有氧運動是消耗什么07-20

有氧運動的定義是怎樣的11-10

怎樣才是有氧運動09-08