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有氧運動與健康有什么關(guān)系

時間:2022-05-26 23:33:16 運動 我要投稿
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有氧運動與健康有什么關(guān)系

  總所周知,運動對身體是很有好處的,運動是可以保持身體健康的一種方式。越來越多的人都加入到運動的行列,運動不僅可以在健身房中進行,而且還有很多的運動是可以在戶外或者室內(nèi)進行的。可以選擇的項目是很多的。有氧運動也是運動的一種。那么有氧運動到底有哪些好處呢?下面就來介紹一下有氧運動和健康的關(guān)系。

有氧運動與健康有什么關(guān)系

  1、心情開朗

  適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中,可知道動感單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

  2、克服心臟病

  單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

  3、防止高血壓

  單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強半。

  4、有效減肥

  單車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

  5、塑造身段

  單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節(jié)食邊運動的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!

  6、有效的有氧運動

  單車是需要大量氧氣的運動,曾經(jīng)有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

  文章中介紹了一些經(jīng)常進行有氧運動的好處,不僅可以保持身體的健康,而且還可以增強身體的免疫能力和抵抗能力,有效的避免感染一些常見的疾病,比如流感、傷風(fēng)等等。經(jīng)常運動還可以保持身材,同時提升自己的氣質(zhì)和魅力。有利于減脂。

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