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現(xiàn)大學(xué)校園流行什么健身運(yùn)動
另一方面，俱樂部要怎么做才能吸引更多的大學(xué)生來作自己的會員呢？作為潛在消費(fèi)者，無疑現(xiàn)在的大學(xué)生將是以后健身俱樂部的主力消費(fèi)群體，在一定意義上來說，這是一項(xiàng)長期投資，但絕對值得，何況當(dāng)下就有回報，只是相對的少點(diǎn)。何樂而不為？
大學(xué)生篇：
站在消費(fèi)者的立場上想，無非就是“物美價廉”幾個字，但對大學(xué)生來說這幾個字就更顯重要了，畢竟大學(xué)生沒有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源。首先，在心里面有一個預(yù)算，在這個預(yù)算的基礎(chǔ)上進(jìn)行篩選，要確定這個健身房的價格不會很高，要符合自己的能力。有的俱樂部有專門針對學(xué)生的套餐，看看適不適合自己。問問周圍的同學(xué)有沒有已經(jīng)是或以前是俱樂部會員的，少走彎路，他們給你的意見要重視，大多是他們以前沒有注意而有很重要的。考慮交通放不方便，大多大學(xué)生在周六日去健身，那樣的話會不會堵車，多長時間到這都是很重要的，別讓時間都消耗在公共汽車上。在確定價錢可以接受，交通便利，同時口碑有好的情況下，就可以和俱樂部的會籍顧問交流了。一般情況下會籍顧問會好熱情，仔細(xì)的詢問自己需要的項(xiàng)目，如果可以體驗(yàn)的話一定要體驗(yàn)一下，同時把自己困惑的在后悔之前問清楚，等到交了錢才發(fā)現(xiàn)俱樂部環(huán)境差，器械少，教練菜可就晚了。最好在周六日去看，看看課程和器械在周六日夠不夠，會不會交了錢缺因?yàn)槠餍瞪僦荒堋坝^摩”？記住永遠(yuǎn)看最重要的，不要被一些自己不需要的項(xiàng)目吸引卻忘了重點(diǎn)，就像某個俱樂部可能有免費(fèi)礦泉水，但卻只有一臺跑步機(jī)，而另外一個俱樂部雖然沒有免費(fèi)礦泉水，卻有幾十臺跑步機(jī)和幾十臺動感單車，那么選哪個？好了，當(dāng)你把上述的都搞定之后就進(jìn)入最后一步了，也是技術(shù)含量最高的一步——砍價。不要以為俱樂部就不砍價，根據(jù)很多大學(xué)生消費(fèi)者說，一般情況下，先聲明自己是學(xué)生，沒錢，這就可以將價格至少砍下三分之一。兩千的年卡一般能夠1200一下拿下。如果死活看不下來的話，教你一招，走人，當(dāng)然是假走了，一般會湊效，如果還是不好使的話就只能用最后一招了，讓俱樂部給你加幾個月，例如1200的話可以申請13個月 1200，或是贈你幾節(jié)私教課程，或是其它優(yōu)惠。會有一些俱樂部推出分期付款，比如先付一般，3個月后再付另一半。總之，張嘴三分利，只要沒掏錢，就永遠(yuǎn)有獲利的空間，所以只要有時間，就一定要砍價。最后，goodluck！
一、雙腿頻舉：
仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬運(yùn)動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動：
仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。
四、身體慢轉(zhuǎn)：
端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動5-10米。每日兩次，逐增距離。
六、側(cè)彎腰：
將一腳置于椅上，同時向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次。
首先，劇烈運(yùn)動會影響聽課。因?yàn)閯×疫\(yùn)動后心跳明顯加快，常常由安靜時的每分鐘70次左右增至120—140次，加快的心率通常需要5—10分鐘才能完全恢復(fù)正常，而課間休息時間很短，劇烈運(yùn)動后不可能有充裕時間來調(diào)整恢復(fù)上課，心跳不平靜很難集中起所有注意力，這勢必會影響聽課效果。
其次，學(xué)生在課間劇烈運(yùn)動會影響健康。一節(jié)課的緊張學(xué)習(xí)，使大腦處于高度興奮狀態(tài)，而腰及四肢肌肉處于靜止?fàn)顟B(tài)，如果這時毫無準(zhǔn)備地去進(jìn)行劇烈運(yùn)動，身體很不適應(yīng)，容易引起運(yùn)動性創(chuàng)傷。假如在冬天，劇烈運(yùn)動后大汗淋漓，未經(jīng)抹洗更衣，穿著濕衣服繼續(xù)上課，很容易著涼感冒，甚至并發(fā)其他嚴(yán)重疾病。課間休息時參加劇烈運(yùn)動體力消耗較多，會過多消耗熱量，特別是在上午。而現(xiàn)在不少學(xué)生的飲食配置又很不合理，早餐吃得很少，有的甚至不吃，這樣本身供給的熱量往往不足，而課間劇烈運(yùn)動又加重了這個不足，很容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花和記憶力下降，除影響學(xué)習(xí)外，還會損害學(xué)生的健康。
因此，高三學(xué)生在課間休息的10分鐘時間里，既不應(yīng)坐在教室繼續(xù)學(xué)習(xí)不活動，也不宜參加劇烈運(yùn)動，比較理想的休息方法是下課后立即到室外去呼吸新鮮空氣，舒展一下身體，做一些比較和緩的運(yùn)動，如做操、游戲、散步和遠(yuǎn)眺等，這樣才有利于身體健康和學(xué)習(xí)效率的提高，從而達(dá)到課間休息的目的。
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