運動減肥反而重了要怎么辦

　　運動減肥

　　運動是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環保有健康，通過運動，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過運動減肥反而重了，這是怎么回事呢?這種情況該怎么辦呢?

　　運動減肥反而重了

　　1、糖原和水作怪

　　一般在運動結束后，身體由于運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g糖原的時候，會同時儲存上3倍的水，這樣就會有400g的重量增加。如此一來，運動之后體重增加也就不奇怪了。

　　2、沒有堅持運動

　　雖然這樣，大家也不要在運動后減少水分的攝入，如果我們在進行了大量流汗的運動后卻不補充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動之后還是要補充水分，并且適當補充碳水化合物。至于運動之后的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右就會消失。

　　通過上面的介紹，相信各位應該明白為什么運動減肥反而重了吧?運動減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時性的現象，一般只出現在剛剛開始運動的人身上，大家不需要過分在意，堅持運動下去，這種情況很快就可以消失。