運(yùn)動過度睡不著該怎么辦

　　工作的壓力越來越大，讓很多人每天都處于身體乏力惶恐不安的狀態(tài)，那么這個時候我們需要好好的調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生一直是大家比較關(guān)注的問題，養(yǎng)生不僅需要注意好運(yùn)動，還要注意好整個運(yùn)動方式，運(yùn)動雖然很輕松，但實(shí)際上卻并非那么簡單，過度的運(yùn)動還容易感覺到勞累睡不著。

　　夏天，氣溫高，出汗多，損耗了大量體液，并消耗了各種營養(yǎng)物質(zhì)，很容易感覺到身體乏力和口渴。如果再進(jìn)行劇烈的運(yùn)

　　動，就會使以上情況加劇。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，中醫(yī)的角度來看，傷陰會五心煩熱、口干咽燥，神煩氣粗，尿黃便干等，

　　還會影響到脾胃的功能，引起食欲減退和消化功能下降。所以大家晚上運(yùn)動后可能會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象(五心煩熱)。

　　建議：大家晚上運(yùn)動不要過于劇烈，時間不要太長，過程中注意補(bǔ)充水分，少量多次喝水！水分中加入些身體所需的元素：

　　如鈉、鉀等。市面上的運(yùn)動飲料中就是通過添加這些東西來補(bǔ)充人體損失的水分和微量元素的。

　　運(yùn)動是要有合理的方式的，有的人喜歡在晚上大量的運(yùn)動會睡不著，而且在睡覺時還會打呼嚕，身體的氣血帶來影響，所以建議大家平時在晚上的時候就不要過度運(yùn)動了，是讓得在飯后走路，可以促進(jìn)消化，但不要用的太長時間。