運動后背出汗怎么辦

　　很多人運動后大汗淋漓，又口渴難耐，這時的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，很多人運動后出汗之后不知道怎么辦，該做什么，衣服也不換猛喝幾口水就完事了，這些都是對身體健康極其不好的行為，那么運動完后我們需要注意哪些事情呢？接下來小編告訴大家把。

　　人在運動過后，由于出汗量大，身體會流失很多水分及電解質(zhì)等，如果不及時補(bǔ)水就會引起脫水，脫水可導(dǎo)致人體生理機(jī)能和運動能力下降。

　　不同人群怎樣補(bǔ)水

　　青少年：如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運動飲料。

　　老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補(bǔ)充運動飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　肥胖者：對于肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量儲備。因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無糖飲料。

　　高血壓患者：高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負(fù)面影響。

　　糖尿病患者：糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計時間較長的低強(qiáng)度運動，幫助控制血糖;同時避免大強(qiáng)度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

　　運動后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補(bǔ)充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。小編建議運動鍛煉過程中要科學(xué)補(bǔ)水，少量多次，千萬不要暴飲，對身體機(jī)能會有影響。