每天兩杯果汁可解除運動后肌肉酸痛

　　在跑步后會不會覺得沒有從前那樣輕松了？美國波特蘭州立大學的研究人員建議這時可以開始喝些果汁。

　　每天兩次，每次喝一杯酸櫻桃汁，堅持一周后就會發現自己在運動后肌肉酸疼的癥狀較以前會有所減輕，其他果汁也有相似功效。科學家認為，水果中的天然抗發炎成分會緩解運動后的肌肉不適。跑步之后，開始喝果汁吧！

　　夏季，尤其是三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺。中醫認為，這主要與暑濕有關。想要祛濕，先要健脾，健脾不妨多吃薏米。

　　薏米，又稱薏苡仁、薏仁，營養價值很高，可熬粥，也可入湯，既可充饑，又能滋補。據《本草綱目》記載，薏米具有健脾胃、強筋骨、消水腫、祛風濕、清肺熱等功效，常用于治療心臟性水腫、脾胃虛弱、慢性腸炎、肺熱咳嗽、肺膿腫、腳氣病、風濕痛、關節炎、小便不利等癥。

　　建議早、晚餐多喝些薏米粥（薏米200克，泡2小時后，與黨參20克，大棗50克，共煮粥），可起到健脾養胃的功效。

　　按穴位讓你緩解緊張疲勞，當食欲、疲勞、壓力突襲你的時候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。

　　方法1：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　方法2：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

　　方法4：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。