哺乳期減肥攻略

　　怎么在哺乳期減肥?哺乳期減肥方法，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，減肥事半功倍。下面jy135小編為大家整理了哺乳期的減肥方法，希望能為大家提供幫助!

　　哺乳期減肥方法

　　產(chǎn)后哺乳期減肥方法一、低卡路里飲食產(chǎn)后哺乳瘦身

　　在產(chǎn)后哺乳期間，除了要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要低卡路里飲食。產(chǎn)后媽媽們要控制熱量的攝入，不要吃高脂肪、高熱量的食物。紅肉類(lèi)食物脂肪含量高，魚(yú)類(lèi)含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。少吃紅肉類(lèi)食物，可以吃魚(yú)來(lái)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)!

　　產(chǎn)后哺乳期減肥方法二、產(chǎn)后哺乳可以慢跑瘦身

　　慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有益于身心健康，還能夠在產(chǎn)后減肥。在早晨起來(lái)后，可以進(jìn)行30分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)再吃早餐，在晚飯過(guò)后的45分鐘，進(jìn)行30分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗掉大量的脂肪。

　　產(chǎn)后哺乳期減肥方法三、少食多餐適合產(chǎn)后哺乳瘦身

　　產(chǎn)后的媽媽們，可以將一天三餐分成一天五餐來(lái)食用。少食多餐可以控制熱量的攝入，讓媽媽們一整天都出現(xiàn)飽腹感，不容易餓肚子，從而近視大量食物，導(dǎo)致發(fā)胖!

　　產(chǎn)后哺乳期減肥方法四、產(chǎn)后哺乳瘦身做減肥操

　　首先，跪在地上，然后用雙臂支撐在地上，用雙手支撐身體的力量，同時(shí)收緊小腹。這樣的動(dòng)作重復(fù)做10分鐘左右，堅(jiān)持做一個(gè)月。這樣可是能夠讓你瘦成一個(gè)魅力的辣媽哦!

　　產(chǎn)后哺乳期減肥方法五、按摩減肥

　　按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

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