羽毛球正手發球基本動作

　　羽毛球是一項很大眾的健身運動，也是奧運會的比賽項目之一。打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協調能力，反應能力，彈跳能力等。其中對于初學者來說學會發球很重要。那么羽毛球的正手發球基本動作有哪些?提高羽毛球技術的技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了羽毛球正手發球的技巧和提高羽毛球技術的技巧，希望能為大家提供幫助!

　　羽毛球正手發球基本動作

　　站姿

　　單打發球要站在在中線附近，離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。

　　準備姿勢

　　身體左肩膀面對球網，發正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。

　　右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人，準備姿勢全都相反即可)。

　　握球拍方法

　　四指并攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。

　　正手發球動作要領

　　發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對方的站位，然后左手松開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。

　　與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。

　　擊球時可以稍微抬起后腳跟，有助于發力。發球時擊球位置不能高于手和腰，不能像網球那樣把球拋起來在空中擊球，這是違規的。

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　　基本技巧

　　1、活握死摳(非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確)

　　2、長揮短抖(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動)

　　3、高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)

　　4、遠打近搓(后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧)

　　5、對拐平舉(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃)

　　6、正側反背(打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點)

　　7、強追緩擋(在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩)

　　8、柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作)

　　發球戰術

　　發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。

　　在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。發球后應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。

　　(1)發后場高遠球

　　這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。

　　特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

　　(2)發平高球

　　發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。

　　(3)發平快球

　　發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。

　　(4)發網前球

　　發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。

　　接發球戰術

　　接發球雖然處于被動、等待的狀態，但由于發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。

　　(1)接發高遠球、平高球

　　一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。

　　(2)接發網前球

　　可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。

　　接發平快球

　　要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前

　　C、逼反手

　　就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。

　　(1)調開對方位置

　　使對方反手區露出空檔，然后把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

　　(2)對反手較差的對手

　　后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。

　　當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

　　平高球壓底線

　　用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

　　拉、吊結合殺球

　　此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰勝之。

　　如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。

　　吊、殺上網

　　先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

　　過渡球

　　首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。

　　當處于不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

　　防守反攻

　　這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發制人的戰術有時效果也較好。

　　羽毛球速成秘籍——手腕發力

　　當你學習了羽毛球的基本技術動作后，經過一段時間的練習會發現，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

　　這是為什么呢?這就是因為你在練習的過程中忽略了一個細節動作——手腕發力。

　　羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。

　　手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂的力量。

　　練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動。

　　反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

　　當你慢慢學會手腕發力后，你會發現自己的擊球力量有很大提高。

　　羽毛球發球要求

　　羽毛球發球的要求

　　1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

　　2、發球員和接發球員都必須站在斜對角線發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

　　3、發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發球員的腰部。

　　4、擊球瞬間球桿應指向下方，從而使整個球框明顯低于發球員的整個握拍手部。

　　5、發球開始后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

　　6、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區。

　　羽毛球比賽中哪些情況需要重新發球

　　1、發球運動員在接發球運動員沒有做好接發球準備前發球。這時一般接發球運動員會舉手示意自己還沒有做好準備。

　　2、在發球過程中，發球運動員和接發球運動員都被判罰違例時。這種情況較多發生在發生發球區錯誤時，即發球運動員站錯區或者是發球運動員的同伴發球，并且得分。關于發球區錯誤的處理我另有專門說明。

　　3、除發球外，比賽進行中羽毛球過網后掛在網上或停在網頂，應判重發球。這里要注意的是，第一，發球時球停在網頂或過網后掛網，是發球方違例，判對方得分;第二，擊球時球未過網而掛在網上，是擊球方違例，要判對方得分。這兩種情況都不應判為重發球。

　　4、比賽進行中，羽毛球的球托與球的其他部分完全分離。業余比賽中，用球質量較差，有時會發生這類現象。專業比賽中很少見。

　　5、裁判員認為比賽干擾或教練員干擾了對方運動員的比賽。羽毛球比賽中，教練員不能在比賽中對運動員進行喊叫和指導以影響和干擾運動員比賽。

　　6、比賽進行中，司線員視線被擋或因其他原因未能看清球的落點，裁判員也無法做出判決是，裁判員應判重發球。

　　7、比賽中如遇到不能預見或意外的情況，裁判員應判重發球。比如場地光線突然變化、有其他人員進入場地、有異物落入場地、球網突然滑落等等。

　　8、因場地原因(如天花板過低)雙方商定的特殊情況。

　　重發球要由裁判員宣報，重發球時，該次發球無效，由原發球運動員在正確的發球區重新發球。

　　發球的技術要領

　　(1)正拍發高遠球

　　正手發后場高遠球的技術和挑球類似。發球前站穩，持球手高舉，給持拍手一個揮拍的空間和時間。在擊球的瞬間，以食指主導發力，引導整個拍面向上方快速抬升。

　　(2)正拍發網前小球

　　正手發網前小球，發球前站穩，準備的姿勢和發后場高遠一樣，只是觸球的瞬間拍子繼續前朝前送(不要抬起來)，帶一點切擊和收力的感覺。

　　(3)反拍發后場球

　　反拍發后場球，發球前站穩。發球的準備動作和平常發小球一樣，只是在最后觸球瞬間，大拇指主導發力，快速彈射出過頂的后場球。

　　(4)反拍發前場小球

　　反拍發網前小球，發球前站穩。不要追求發球的速度，越慢越好。一手持球、一手持拍。目光朝向網帶，左右手配合比較勻速的往前推送。力求發出球頭過網后下墜的軌跡。

　　羽毛球發球站姿

　　一、準備姿勢

　　要提高接發球的質量，首先要有正確的準備姿勢。

　　單打接發球的準備姿勢：(以右手握拍為準)通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網，重心放在前腳上，膝關節微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發球的動作;雙打接發球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關節屈得多一些，以便能直接進行后蹬起跳。也有的接發球準備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準備姿勢僅少數人采用。

　　二、接發球站位

　　接發球的站位是否合適對發球方的關系很大，如接發球站位有錯誤，會造成明顯的漏洞，就有可能給發球方造成發球搶攻戰術運用的好機會，因此應選擇一個合適的接發球站位。

　　單打接發球站位：應站在離前發球線約1.5米處，在右區應站在靠近中線的位置，以防發球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線與邊線的中間位置上。

　　雙打接發球站位：比單打更有講究，一般接發球站位法是站在離中線和前發球線適當的距離，在右區時要注意不要把右區的后場靠中線區暴露出來;在左區時注意保護頭頂區。

　　雙打搶攻站位法應站在離發球線很近，前腳緊靠在前發球線，而且身體傾斜度較大，球拍高舉，這種站法以進攻型打法的男選手居多。

　　較為穩妥的站法是站在離前發球線有一定距離，身體類似單打站位法，這種站法是在思想混亂、無法適應對方發球情況下采用的過渡站位法，一般業余選手多采用這種站位法。

　　另外，還有特殊站位法，即以右腳在前，站位與一般站位法類似，接發網前球時右腳一步蹬上網擊球。

　　三、發球站位

　　1、正手發球

　　發球站位

　　單打發球在中線附近，站在離前發球線約1米左右。雙打發球站位可靠近前發球線。

　　準備姿勢

　　身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。

　　用正手發球，不論是發何種弧線的球，其發球前的姿勢都應該一致，這樣就會給對方的接發球造成判斷上的困難。

　　下面分別介紹用正手發球動作發出四種不同弧線的球的技術動作。

　　高遠球:

　　球的運行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區底線附近的球叫高遠球。單打比賽時，常采用這種發球迫使對方退到最遠的底線去接發球。如果發出的高遠球質量好，就可在一定程度上限制對方一些進攻技術的發揮，使對方在接高遠球時不容易馬上組織進攻。在對方體力不支時，發高遠球也可以使對方消耗更多的體力。 發球動作要領 發球前準備姿勢。發球時，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之后，球拍順勢向左上方揮動緩沖。

　　發高遠球時易出現的錯誤 動作僵硬;放球與揮拍配合不當;擊球點靠近身體或離得太遠;握拍太緊，以致力量發揮不出;發球后，球拍未順勢向左上方揮動緩沖，而是揮向了右上方等等。在發高遠球時，如果出現上述錯誤動作就應認真對照發高遠球的動作要領，并參看“基本技術練習方法”中發球的練習方法。

　　平高球

　　這是一種比高遠球低、速度較高遠球快、具有一定攻擊性的球。

　　發球動作要領 發球前準備姿勢同發高遠球。發球的動作過程大致同發高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，并應發到對方場區底線。

　　平快球 這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對方反應較慢、站位較前、動作幅度較大的對手或是初學者時，效果往往很好。

　　發球動作要領 準備姿勢亦同發高遠球。站位比發平高球稍后些(防對方很快回到本方后場)充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方后場。發平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一致。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。

　　網前球

　　發網前球是在雙打中主要采用的發球技術。單打比賽時，如發高球，怕遭到對方球速較快的直接攻擊時;或為了主動改變發球方式借以調動對方時采用。

　　發球動作要領 準備姿勢同發高遠球。擊球時，握拍要放松，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。發網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。

　　2、反手發球

　　反手發球的特點是動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發球技術。

　　發球站位 站在前發球線后10——50厘米及發球區中線的附近，也可以站在前發球線及場地邊線附近的地方(雙打比賽中，從右場區發球時可以看到)。

　　準備姿勢 面向球網，兩腳前后站立(左腳或右腳在前均可)，上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下(避免犯規)，球體與拍面平行或球托對準拍面放在拍面前方。 發球動作要領 擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。發網前球時，用力要輕，主要靠“切”送;發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有“反壓”動作。

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