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最好的運動減肥方法有哪些

時間:2022-06-03 14:35:47 運動 我要投稿

最好的運動減肥方法有哪些

  減肥的運動有很多,那么最好的運動減肥方法有哪些呢?下面就讓jy135小編來給大家介紹吧,歡迎閱讀。

最好的運動減肥方法有哪些

  最好的運動減肥方法

  一、跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  二、跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

  三、原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。

  四、爬樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領減肥的運動哦。

  五、步行:飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

  六、瑜珈:每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  七、晨操:晨起后,做約20分鐘的'徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

 

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