跆拳道的實戰技巧

　　跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術，跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別于其他格斗術的一個重要特點。那么，跆拳道的實戰技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了跆拳道的實戰技巧，希望能為大家提供幫助!

　　跆拳道實戰技巧

　　跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。

　　跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳后跟、腳后掌(腳跟底部)。利用這些部位可以進行站立踢、跳動踢、助跑踢、轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻，而且每種 踢法踢擊的部位各有不同。

　　實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。

　　踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻后，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰機。也可在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻，連續進攻容易成功得分。

　　決定實戰優劣的幾個因素

　　1、靈活性：即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

　　2、自然的身體姿勢：即實戰勢的姿勢要自然要放松，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

　　3、敏捷性：實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。

　　4、穩定性：實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動作的完成。

　　5、重心：身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水平有關，只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。 6、隱蔽性：隱蔽性和實戰效果有著直接的關系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。

　　實戰姿勢的類型：

　　1、標準實戰姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

　　動作規格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間;上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳拳心相對;兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。

　　動作要領：身體自然，肌肉放松;膝關節松而不懈，富有彈性;心無雜念，以無意為有意。 易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于啟動;膝關節不彎曲，缺乏彈性。

　　2、側向實戰姿勢：身體完全側向，前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

　　3、低位實戰姿勢：身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

　　跆拳道的好處

　　幼兒跆拳道

　　寓教于樂在訓練中以游戲的方式進行教學，循序漸進讓每個小朋友懂得如何鍛煉，保護自己，增強體質，集中注意力，具備自我保護能力。

　　少兒跆拳道

　　少兒是最具可塑性的團體，他們生性活潑好動，也是最具學習欲望的階段，少兒班根據少兒特性，安排了一套由淺入深，由易到難道教學課程。在訓練中貫穿愛國主義教育，始終把“禮”作為訓練內容，在練習技術的同時在道德修養上不斷提升，通過對長輩，父母，教練學友的鞠躬行禮，使學員養成發自內心的禮儀習慣，養成恭敬謙虛，友好忍讓的態度和互相學習的作風，造就健康體魄。

　　青少年跆拳道

　　跆拳道令人窒息的拳風腳影中每招每式都參透著一種精神和文化。通過嚴格的體力訓練從而達到精神上的修煉，培養積極向上，奮發進取的強者心態，在行動中完善，超越自我。跆拳道修煉使學員具有強健體魄，具備防御自衛能力，把跆拳道精髓運用到學習中、生活中。

　　成人跆拳道

　　跆拳道不同于顯示力量的運動，不是調節大而突出的肌肉，而使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。跆拳道通過腿技訓練使下腹肌肉更加強健。

　　尤其對女性可以燃燒脂肪，塑造優美體形。跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。

　　跆拳道的好處

　　1、培養自信心

　　跆拳道演出或實戰中能培養孩子的隨機應變能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。

　　2、動作協調

　　跆拳道需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協調性的訓練，并且使孩子更有靈活性。

　　3、肢體靈活性和柔韌性

　　由于經常練習壓腳、劈叉、踢腿等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。經過訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。

　　4、鍛煉毅力

　　從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　　５、提高身體素質

　　跆拳道需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

　　使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。跆拳道還有利于提高生理機能。

　　訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

　　６、提高合作能力和集體榮譽感

　　跆拳道有個人和團隊競技、個人和混雙以及團體品勢、跆拳舞、跆拳道話劇、自衛術表演等，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。

　　７、培養審美情感

　　例如跆拳舞、跆拳道舞臺劇是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。

　　８、形體優美

　　正處于快速生長發育時期的孩子，經過跆拳道訓練(如立正、踢腿、打拳)能使他們形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。跆拳道促進少年兒童的生長發育。韓國青少年統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加跆拳道訓練的比不參加跆拳道訓練的，身高平均要高4--8厘米。

　　９、培養孩子的想象力

　　跆拳道是通過動作、技術、反應來表現的，在跆拳道的訓練過程中能激發孩子的想象力、創造力，尤其是自創品勢、跆拳舞、小品等自編自演的作品，能促進孩子智力發展。

　　1０、培養孩子禮貌

　　跆拳道講究禮儀，“以禮始，以禮終”深深印在每名跆拳道練習者心中，“習武先習德”都是訓練過程中必須要強調的，不必擔心孩子會動不動就打架。

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