老年人練習太極拳的好處

　　太極拳有療疾健身，修身養性，健美益智，技擊防衛，達到維持健康，提升氣質，提高生活質量的目的。那么，老人練習太極拳的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了老人練習太極拳的好處，希望能為大家提供幫助!

　　老年人練習太極拳的好處

　　意念呼吸配合，改善神經系統

　　太極拳它是一種用意中發力，重意也重形，以意念支配肢體的運動。太極拳一招一式無不講求意在身先，意動身隨，意來勁動，意靜形止。太極拳通過意念和呼吸的相互配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，練習太極拳不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。

　　呼吸還要配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量，神經系統也調節全身各器官功能的活動，保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。練習太極拳它能增強心肺耐力，增加身體柔軟度，改善老年人的平衡能力。對神經類疾病，如神經衰弱、失眠健忘、高血壓等有較好的防治作用。所以，打太極拳受到許多老年人的喜愛，他們喜歡利用練習太極拳的方式來達到養生之目的。

　　氣血運轉流暢，促進血液循環

　　太極拳練習要氣達梢節。人體外形的四肢八節，五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳的行功走架，姿勢中正、虛實相間、氣沉丹田、以意導氣、以氣運身等促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。

　　比如，練“拳架”的時候，周身感覺舒適，精神煥發;練“勁道”的時候，感覺有松沉勁，周身激發潛能，反應靈敏，神清氣沉，心身舒暢。本人通過幾年練習太極拳，使體質增強，精神面貌好，改變過去氣血不足，畏寒肢冷，疲倦無力，手足麻木，失眠多夢的現象，效果顯著。因此，老年人長期堅持練習太極拳，氣血運轉流暢，促進血液循環，健康長壽之奧密。

　　提高平衡能力，防止骨質疏松

　　練習太極拳要求習練者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。老年人常見的意外事故是失去平衡摔倒，太極拳運動時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得更堅固了。所以經常練習太極拳不容易摔跤和骨折。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。

　　這種螺旋運動的內涵，其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的.彈性，亦即柔韌性。所以，練習得比較好的太極拳者，多為肺活量大，膀胱脹縮差大，筋長骨堅，肌膚松軟，關節正逆旋轉角度大，并且對防止骨質疏松癥、關節、韌帶的老化很有幫助。打太極拳練出一身柔韌性好身子，他就是生命延長，長壽的表現

　　陶冶情操好心境，動靜相間中和態

　　眾所周知，清心寡欲之人多高壽。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。長期練習太極拳的過程就是調節心性的過程。太極拳的行功走架要求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈、舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　太極拳它動作緩慢，柔和，均勻，堅持練習會練出一個好心境。在長期練習太極拳的過程中，交往一批拳友，大家在圈子里相互交流，相互切磋，相互促進，相互幫助，不僅學習了太極拳，鍛練了身體，而且天天擁有好心情，陶冶情操，不亦樂乎。

　　生命在于運動，關鍵于動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰，而多靜少動者，往往四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵。動靜相間的運動才能有利于人體健康，練習太極拳它要求動靜分明，就心境而言，行功走架或推手時須摒棄雜念，以意念配合動作。動中求靜，以柔帶剛，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜，而在練功時，外靜，內卻在不斷地調節平衡。太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，長期練習太極拳可使老年人延年益壽。