呼啦圈瘦腰的訣竅有哪些

　　在空調房里一邊轉呼啦圈，一邊吃蘋果，一邊看電視，既減肥又鍛煉，那么呼啦圈瘦腰的訣竅有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1.轉多少次能達到減肥效果

　　一般來說，呼啦圈可以每天鍛煉，如果沒有這么多富裕的時間，一周三次也是可以的，每次轉2組，每組20分鐘，中間休息10分鐘。其實呼啦圈運動強度并不高，只有持續的活動，才能達到有氧運動的階段，才能消耗體內多余脂肪。

　　2.市場上有輕重呼啦圈，該怎么選

　　其實輕重都無關緊要，呼啦圈減肥關鍵是運動的時間。有人會覺得重的呼啦圈更好，其實只是重的呼啦圈在剛開始運動的時候花一些力氣，但是之后就成為了一種慣性。短暫強烈運動并不能消耗體內多余脂肪，指揮增加肌肉疲勞度。而且過重的呼啦圈會傷及內臟肺腑，是在得不償失。

　　3.什么人都適合呼啦圈減肥嗎

　　并不是什么人都適合呼啦圈減肥的，呼啦圈屬于強度中等的瘦腰運動，適合青少年，體胖，腰部脂肪較多的人士，對于兒童和老人要慎用，特別是患有腰肌勞損和缺鈣者是不適宜用呼啦圈減肥的

　　4.呼啦圈到底瘦哪

　　呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，如果運動不當會引起不良的后果，如果運動量不大，消耗體內脂肪也會很少，呼啦圈能有效減肥，特別是瘦腰。

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