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怎么打籃球才能長高

時間:2022-04-30 04:59:12 運動 我要投稿
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怎么打籃球才能長高

  籃球這項運動的確是很有意思的,能鍛煉身體,同樣也能讓身心變得更加舒暢。那么怎么打籃球才能長高呢?下面就讓jy135小編來告訴大家呢,歡迎閱讀。

怎么打籃球才能長高

  怎么打籃球才能長高?

  1、持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

  2、軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

  3、頸部盤球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

  4、單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

  5、跨下前后拋球

  兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

  提示:

  1、飲食搭配

  每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的.營養(yǎng)要豐富得多。推薦食品:蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。

  2、攝取鈣量

  如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng),當(dāng)然無法正常生長,更別提長高個兒了。推薦食品:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

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