400米跑步彎道技巧

　　運動員為改變向前做直線運動的慣性，須變換身體和腿、臂的動作方向，以適應彎道跑進的技術(shù)。通常采取身體向左傾斜姿勢，以產(chǎn)生向心力。那么，400米跑步的彎道技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了400米跑步的彎道技巧，希望能為大家提供幫助!

　　1、右腿前擺時膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣，并以前腳掌內(nèi)側(cè)著地

　　2、左腿前擺時，膝關(guān)節(jié)稍朝外，用前腳掌外側(cè)著地

　　3、右臂擺動力量和幅度應大于左臂。

　　彎道跑訓練方法

　　1、彎道變速跑：直道放松跑，進入彎道加速。

　　2、彎道起跑：起跑器安裝在跑道右側(cè)正對彎道切點方向，便于起跑后有一段直線加速距離，跑到切地位置時身體向左傾斜進入彎道。

　　3、原地內(nèi)傾擺臂練習：兩腳前后開立，身體稍向左傾斜，右臂擺動幅度大于左臂。

　　4、加速進入彎道練習：運動員距彎道30米左右，開始加速跑進入彎道達最大速度，以正確身體姿勢完成彎道跑。

　　5、放松出彎道跑練習：在彎道一端開始加速到弧頂位置開始放松靠慣性跑出彎道，出彎道時身體放松，體會身體自然調(diào)整，練習彎道和直道的銜接。

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