瑜伽柔韌性練習的好處

　　柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的范圍，被動則單純是關節活動的最大范圍。那么，瑜伽柔韌性練習的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了瑜伽柔韌性練習的好處，希望能為大家提供幫助!

　　瑜伽柔韌性練習的好處

　　1、減少腰背部的疼痛

　　腰背部疼痛多半是因為軀干肌肉不平衡以及骨盆不適當的姿勢位置造成的，伸展運動可以促進肌肉的強健和放松，減少肌肉縮短的可能性，從而減少疲勞和損傷。

　　2、降低和減少意外傷害

　　看到高山下坡障礙滑雪運動員摔跤的時候那么的驚心動魄，你就會發現柔韌性練習能夠減少受傷的程度，你或許成不了專業的滑雪運動員，但是良好的柔韌性練習，可以將普通的.摔跤所造成的傷害降到最低 ，尤其是在你慢慢年老之后 ，你會更加的深有體會。

　　3、改善不良體態

　　由于長期姿勢不正確，力量不均造成肌肉不均衡，使骨骼系統不一致，導致塌肩駝背，各種姿勢不良，拉伸可以幫助調整軟組織結構，從而改善在日常活動中不良姿勢。

　　4、改善肌肉的不協調感

　　柔韌性的訓練其中一個鮮為人知的好處就是增加神經肌肉協調感。研究表明，提高神經脈沖速度拉伸有助于肌肉群在更多的活動中協同工作。

　　5、增加血液和營養組織

　　拉伸可以增加組織溫度，進而增加血液循環和營養物質運輸。這就是說能夠影響到周圍組織彈性和增加性能。伸展運動也會增加關節的滑液，可以促進更多的營養物質的運輸。

　　6、增強內心平靜，舒適，安康的感覺

　　諸如瑜伽太極這樣的鍛煉，注重內呼吸，能舒緩忙碌的大腦和緊張的身體，達到身心俱靜的境界，柔韌性伸展不僅能減少肌肉酸痛還有助于放松身心，帶來了高度的幸福感和個人滿足感的作用。愛好身心合一瑜伽練習的人們經常說，他們可以強烈感受到空靈的外界與內在的自我之間的聯系，體會到澄明，靜寂。

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