女人練習瑜伽的好處

　　瑜伽可以改善多發性硬化癥病人的疲憊狀態。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。下面是小編收集整理的女人練習瑜伽的好處，希望大家喜歡。

　　第一：女人練習瑜伽可以安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：女人練習瑜伽可以減壓養心。

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

　　第三：女人練習瑜伽可以美體養身。

　　瑜伽可以矯正由于正常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。

　　第四：女人練習瑜伽可以培養專注能力，更加專一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體 在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第五：女人練習瑜伽可以調理養顏。

　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　第六：女人練習瑜伽可以增進健康，延年益壽。

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運 動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第七：女人練習瑜伽可以挺直脊椎，增加自信。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對 于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進 步。

　　練瑜伽的禁忌：

　　如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領后再DIY也不遲。

　　想學好瑜珈，應該求助于專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。

　　拓展知識：女人練習瑜伽的好處

　　1、提升記憶力

　　當女性在練習瑜伽時，需要注意力高度集中，在這個過程中能夠增強人的記憶力，鍛煉瑜伽可以使人的心情保持愉悅，開朗，對提高記憶力非常有幫助。

　　2、排毒養顏

　　女性在練習瑜伽時，會促進機體的血液循環，加速新陳代謝，可以減少皮膚皺紋，讓肌膚更加有彈性，而且可以使得面色更加紅潤，具有延緩衰老的作用，可以是身體保持年輕狀態。

　　3、提升身體機能

　　當人體缺乏鍛煉時，容易出現四肢疼痛的現象，長期鍛煉瑜伽可以活動身體的各個部位，可以加速身體各個部位血液的流通，可以緩解疼痛癥狀，還可以提高身體各項機能。提高練習瑜伽，活動全身肌肉和骨骼等，可以預防各種肌肉和骨骼疾病的發生。

　　4、減肥

　　練習瑜伽也會消耗一定脂肪和熱量，所以瑜伽也可以減肥，但是瑜伽減肥需要長期堅持，而且在減肥的同時還可以對身體塑性，打造更加完美的身體曲線。

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