冬天爬山帶來的好處有什么

　　冬天是一個很冷的季節，但是進行適當的運動能給冬天帶來溫暖。那么冬天爬山帶來的好處有什么?下面就讓jy135來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　冬天爬山的好處

　　1、爬山即可以鍛煉腳力，又能鍛煉心肺功能

　　俗話說的好：“人老腳先衰。”只要人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老，腳是人體之根。

　　經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的六條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。

　　爬山時雙臂不停彎曲，這樣腰、背和頸部的關節和肌肉都在不停地運動，能得到很好的鍛煉，如此一來便可以促進身體能量的代謝，增強心和肺的功能。在大山中森林和草地的面積遠比城市中的綠地花草多得多。

　　因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

　　2、爬山可以塑造體形，刺激細胞生長

　　爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加。

　　人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

　　氧氣負離子可以有效的結合體內的自由因子，可以幫助體內的有害物排出體外，而且在促進新陳代謝的同時，還能加快脂肪的消耗速度。

　　爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這種運動非常有助于腰、腹部的`鍛煉，尤其有助于塑造曲線優美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。

　　堅持下肢承受力的運動，有助于改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏松，有利于刺激骨細胞的生長。

　　3、爬山有助于緩解眼部疲勞

　　治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。

　　然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。

　　山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　4、登山具有磨礪意志力的作用

　　登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事情。

　　當碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨煉，使人體對環境的適應性和耐受力也得到有效擴展。

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　　5、登山具有超越自我享受成功的快樂體驗

　　在有限的登山時間里，可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰。

　　當征服了前進路上一一困難后，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

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