拉韌帶的方法介紹

　　俗話說：筋長一尺長壽十年，這個筋指的就是韌帶！韌帶拉開后身體的柔軟性變好了，對身體自然起到保健的作用！那么，拉韌帶的方法有哪些呢？下面是小編整理的拉韌帶的方法介紹，歡迎閱覽。

　　很多父母都會把孩子送到學校里面學跆拳道，想讓孩子們從小都習武，讓孩子有防身之術，更多的是讓孩子有一個健康的身體，可是孩子們練習跆拳道的時候是很辛苦的，跆拳道首先要訓練拉韌帶，而也就是這一項也會讓孩子們受苦的，很多人剛開始不會，這樣就會比較吃力，那么下面我們來看看這個跆拳道拉韌帶到底有哪些方法。

　　1、倒計時

　　劈叉到自己所能承受的極限后停住，然后從10倒數到1，再放松。如此多循環幾次。但是要注意，千萬要到自己所能承受的最大極限再數——也就是你痛到不行的時候堅持10秒鐘。否則就沒有什么效果。（如果10秒鐘受不了的可以先忍5秒鐘，這樣一步步的來，但是最好不要低于5秒）。

　　2、隨時性

　　自己一個人在家的時候，學習或工作累了， 可以試著拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太輕松），抱著只是隨便拉拉韌帶的心。這樣雖然效果不是很好，但是只要每天找個時間這樣拉一下，你的韌帶至少不會縮回去。

　　3、資源利用

　　在跆協訓練的時候，最好讓教練或者韌帶比較好的會員來幫你壓。因為他們自己也曾經被壓過，比較有經驗，能掌握分寸，也能教你很多種不同的拉韌帶的方法，還可以幫助你拉各個不同部位的韌帶，有助于你提高。這樣可以避免你總是拉一個地方的韌帶而其他部位依然不是很好

　　4、持續性

　　一定要每天（真的不能做到每天的話隔天也行，最好周期不要超過2天）壓韌帶，否則韌帶再好的人都會縮回去。

　　5、循序漸進

　　在拉韌帶的時候也并不是一定要求馬上就下到底，可以一點一點地來，大概花2到3個星期就可以到底了。不要對自己要求太高，否則很容易拉傷。還有就是在平常練腿法的時候，可以試著要求自己踢高一點再踢高一點，這樣實際也是在拉韌帶。

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