武術運動的呼吸方法

　　任何人體運動都必須有呼吸配合進行，武術運動也是如此。通過實踐證明，正確地運用呼吸方法，有助于“手眼身法步”的動作協調和“內外合一，以氣催力”。而且對于技擊意識及風格特點的體現和節奏分明也有一定的促進作用。那么，武術運動中如何呼吸與練氣呢?下面jy135小編為大家整理了武術運動的呼吸方法，希望能為大家提供幫助!

　　武術運動的呼吸方法

　　呼氣的作用

　　武術的內容豐富多彩，動作千變萬化，但無論什么套路，都是以攻防意識為主體的。要想體現出這種擊打的意識，就必須要由力量來配合。為了達到發力的順達和協調，內在呼吸很重要，所以武術動作發力時，一般都同時采用呼氣的方法來配合。這種發力的方法是比較常見的。在觀看武術比賽或表演時，我們常常會聽到運動員配合動作呼出一些短促的聲音來，有的是“起”，有的是“嚓”有的是“嗨”。特別是那些攻防意識較強，擊打方法較明顯的動作，更是這樣。像弓步沖拳，彈腿沖拳，踹腳等動作的發力，都是采用呼氣來配合的。這種呼氣配合發力的方式就是所謂“內外合一”中發力的形式之一。這種方法，也是武術運動中經常運用的一種規律性的呼吸方法。

　　提氣在跳躍動作中的作用

　　提氣，就是腹壁內收，胸腔盡力擴展的一種用力胸式深吸氣的方法。吸氣后使氣流自下而升，可讓人使重心提高，有利于凌空而起。在武術中，跳躍，翻騰動作的起跳一般都采用吸氣來配合，通過吸氣，使膈肌收縮，使腹內壓增大，氣流向胸腔上升，從而起到提高重心的目的。另外，通過吸氣配合，可使膈肌收縮，氣流向上沖騰和蹬地向上起跳的發力方向形成一致，從而有助“內外合一”的'協調發力，達到提高騰空高度的目的。在武術中采用類似吸提氣的方法動作很多，如騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、旋子、側空翻等等，都是運用這種吸提氣的方法來配合完成的。

　　沉氣的運用

　　沉氣是一種典型的腹式呼吸法。通過膈肌上下運動和腹肌波浪起伏，可使腹腔產生相應的蠕動。武術中有些動作中要求提神降氣，氣沉丹田，其目的也是使胸部寬舒，腹部充實。像武術中低姿勢的動作如仆步穿掌，前后掃腿，坐盤歇步等等，都是采用這種沉氣呼吸的方法來配合降低身體重心的，從而達到根基穩健，固若盤石的目的。

　　含展動作的呼吸

　　含展動作的呼吸方法也就是展時為吸，下降含曲時為呼，同醫療氣功中的開合升降式的呼吸方法相同。含展是一對矛盾的相互襯托，在武術運動中很普遍，像馬步雙劈掌、單劈掌、歇步切掌等。有的動作是先展后含，有的是先含后展。含展不但在動作與動作連接中運用較廣泛，而且在單個動作的運動過程中運用也較多。緊接著在身體重心下降，震腳砸拳時就是一個含的動作，發力時就是運用呼氣來配合的。通過先吸后呼，先展后含，使身體外部的動作與內在的呼吸柔和在一起，形成“內外合一”的協調發力，從而更能體現出勇猛、頑強、堅毅、強烈的氣氛和大小、快慢、高低、起伏的明顯節奏。

　　屏氣的運用

　　屏氣是指短晳的停止呼吸，在武術動作中運用也較廣泛。比如在跳躍中，為了在空中控制住身體的平衡和延長騰空的時間，常常利用屏氣。當運動中需要迅速停止或斷開一個節奏時，采用屏 氣也比較多，比如仆步亮掌、提膝亮相、虛步亮相等。就拿仆步亮掌這個動作來說，在抖腕、擺頭、屈膝全蹲的同時是呼氣，動作形成后一般都要停一下，這時就需要進行短暫的屏氣來配合。總體來講，呼吸始終貫穿和揉合在武術動作之中，與手、眼、身法、步、精神、氣、力、功緊密相關，不可分割。所以，在提高武術技藝的過程中，正確運用呼吸方法是一個不可忽略的環節。

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