- 相關推薦
經期減肥方法有哪些
所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經后的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達到減重的目的。那么，經期減肥方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了經期減肥方法，希望能為大家提供幫助!
經期減肥方法及注意事項
為什么說在月經期間減肥效果最好呢?因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經的最后2天和月經后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。
可以在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的.話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果�？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆颍荒芤粫煲粫�，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
一般而言，生理期減肥要比平時的減肥效果要好，所以，在生理期減肥是一個不錯的選擇，所以，月經期常常被稱為女性的“減肥福利期”。但是，在經期進行減肥也有一些事項是需要注意的，下面，小編就來給各位女性同胞講解下吧。
1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
2、 經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
【經期減肥方法有哪些】相關文章：
經期減肥運動有哪些04-01
適合經期的減肥運動有哪些04-01
經期健康減肥的方法04-29
經期減肥方法推薦04-29
經期運動減肥的方法04-29
經期最好的減肥方法04-08
經期減肥的好方法04-28
減肥運動有哪些方法04-02
懶人的減肥方法有哪些06-03