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經期減肥運動有哪些

時間:2022-04-01 10:24:48 運動 我要投稿

經期減肥運動有哪些

  經期如何減肥?女性在月經期間通常身體會感覺不適,渾身無力,有時還會伴有痛經的現象。那么通過什么減肥運動可以緩解痛經的情況還能達到減肥的目的呢?下面小編為大家整理了月經期間減肥的三項運動,供大家參考!

經期減肥運動有哪些

  經期減肥運動

  1、走路

  經期身體不能太疲勞,所以用走路來鍛煉身體是個不錯的方法,在身體狀態感覺還不錯的時候,穿上一雙舒服的鞋到公園里去逛逛吧,讓身體多動動,脂肪才不容易堆積。

  2、瑜伽

  瑜伽動作有很多種,經期在做瑜伽練習時要選擇一些比較簡單的動作來練習,倒立之類的不要做,根據自己身體的柔韌度和動作的熟練程度有選擇的進行練習,有助于緩解身體的不適。

  3、韻律舞蹈

  經期運動的幅度不能太大,難度太大的舞蹈當然是不行,但是跳一些簡單動作的韻律舞蹈還是不錯的,根據節奏動動胳膊動動腿,扭扭脖子轉轉腰,不會很費體力,還能讓經期低落的心情變得愉快起來。

  經期運動減肥注意事項

  1、不宜做劇烈運動。

  2、減少運動的時間。

  3、不要著涼,不要在水中運動。

  4、選擇身體狀況出血量不多的時間運動。

 
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