經期減肥運動有哪些

　　經期如何減肥?女性在月經期間通常身體會感覺不適，渾身無力，有時還會伴有痛經的現象。那么通過什么減肥運動可以緩解痛經的情況還能達到減肥的目的呢?下面小編為大家整理了月經期間減肥的三項運動，供大家參考!

　　經期減肥運動

　　1、走路

　　經期身體不能太疲勞，所以用走路來鍛煉身體是個不錯的方法，在身體狀態感覺還不錯的時候，穿上一雙舒服的鞋到公園里去逛逛吧，讓身體多動動，脂肪才不容易堆積。

　　2、瑜伽

　　瑜伽動作有很多種，經期在做瑜伽練習時要選擇一些比較簡單的動作來練習，倒立之類的不要做，根據自己身體的柔韌度和動作的熟練程度有選擇的進行練習，有助于緩解身體的不適。

　　3、韻律舞蹈

　　經期運動的幅度不能太大，難度太大的舞蹈當然是不行，但是跳一些簡單動作的韻律舞蹈還是不錯的，根據節奏動動胳膊動動腿，扭扭脖子轉轉腰，不會很費體力，還能讓經期低落的心情變得愉快起來。

　　經期運動減肥注意事項

　　1、不宜做劇烈運動。

　　2、減少運動的時間。

　　3、不要著涼，不要在水中運動。

　　4、選擇身體狀況出血量不多的時間運動。