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跳繩能長(zhǎng)高嗎
跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體發(fā)育是很有好處的。那么跳繩能長(zhǎng)高嗎?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
跳繩能長(zhǎng)高。
在當(dāng)今社會(huì)似乎辦法有很多，甚至包括有很多的增高藥物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。經(jīng)研究，在人的身高方面，先天因素有決定性作用，但是在我們的成長(zhǎng)期，后天因素也是不可忽視的。
跳繩作為運(yùn)動(dòng)的一種，我們來(lái)了解一下跳繩這種運(yùn)動(dòng)。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身性運(yùn)動(dòng)，在它擁有所有運(yùn)動(dòng)都擁有的好處之外。
在對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面，它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。使我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大，促使我們雖然更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
在跳繩運(yùn)動(dòng)中，我們的身體在不斷地跳動(dòng)，也會(huì)在一定程度上有助于我們身高的增長(zhǎng)。所以跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)我們身高增長(zhǎng)的。
但是在跳繩運(yùn)動(dòng)中我們也有很多地方是要注意的，其中，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不宜過(guò)長(zhǎng)的。其中就是一個(gè)度的把握，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅不利于我們身高的增長(zhǎng)，反而會(huì)給我們的身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。甚至造成對(duì)身體的損傷。希望我們可以在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)，在快樂(lè)中促進(jìn)我們身體的增高。
快速長(zhǎng)高的方法
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的`，可因人而異。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2—3次，每次12—15分鐘，重復(fù)6—10次。
這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和O型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。
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