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走姿禮儀標(biāo)準(zhǔn)姿勢

時(shí)間:2024-10-08 19:43:49 職場 我要投稿
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走姿禮儀標(biāo)準(zhǔn)姿勢

  一、基本要求

  走姿的基本要求是走得正確而自然、優(yōu)雅而風(fēng)度、輕捷有節(jié)奏,能反映出積極向上的精神狀態(tài)。

  在行走時(shí),上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢,挺胸收腹,腰背筆直;兩臂以身體為中心,前后自然擺。前擺約35度,后擺約15度,手掌朝向體內(nèi);起步時(shí),身子稍向前傾,重心落前腳掌,膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出,雙目平視,收頜,表情自然平和。

  二、女性走姿

  1、作用:女士要步履輕捷優(yōu)雅,步伐適中,不快不慢,展現(xiàn)出溫柔、矯健的陰柔之美。

  2、速度:女士的步幅一般在30厘米左右,每分鐘118~120步,可根據(jù)所穿鞋的鞋跟高度來適當(dāng)調(diào)整。

  3、要點(diǎn):女士常見的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要領(lǐng)是:行走時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上,兩膝內(nèi)側(cè)相碰,收腰提臀,肩外展,頭正頸直,微收下頜。

  三、男性走姿

  1、作用:男士要步履雄健有力,不慌不忙,展現(xiàn)雄姿英發(fā)、英武剛健的陽剛之美。

  2、速度:男士的步幅一般在50厘米左右,每分鐘108~118步。

  3、要點(diǎn):男士常見的走姿是“平行步”。其要領(lǐng)是雙腳各踏出一條直線,使之平行,步伐快而不亂,與女士通行時(shí),男士步子應(yīng)與女士保持一致。

  行走的訓(xùn)練方法

 、乓毩(xí)腰部力量。行走屬于動態(tài)美,是全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動,在這其中腰部的控制力又是至關(guān)重要的。練習(xí)時(shí),雙手固定于腰部,腳背繃直,踮腳正步行走,不需要額外找場地、找時(shí)間,在家中隨時(shí)都可以練習(xí)。

 、屏己蒙碜诉體現(xiàn)在背部。脊背是行進(jìn)中最美妙的音符,因此要練習(xí)脊背和脖頸的優(yōu)雅。頭頂上放一本書走路,保持脊背伸展和頭正、頸直、目平,起步行走時(shí),身體略前傾,身體的重心始終落于行進(jìn)在前邊的腳掌上,前邊的腳落地、后邊的腳離地的瞬間,膝蓋要伸直,腳落下時(shí)再放松。

 、且毩(xí)腳步,內(nèi)八字和外八字絕對是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習(xí),兩腳內(nèi)緣的著力點(diǎn)力求落在直線兩側(cè),通過不斷的練習(xí),保持好行走的軌跡和穩(wěn)定性。

  ⑷要進(jìn)行全身的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,使行走中身體的每一個(gè)部分都能呈現(xiàn)出律動之美。步伐要矯健、輕盈,富有穩(wěn)定的節(jié)奏感。

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