如何調整工作狀態

　　節后如何調整工作狀態?每逢節假日過后，工作狀態一時難以調整過來，下面小編為大家整理了調整工作狀態的方法，歡迎大家閱讀參考!

　　如何調整工作狀態 1

　　給自己適應的時間

　　假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態。在我們的身心開始去適應一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態后，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。這時我們需要迅速適應工作學習節奏，讓意識和潛意識接上軌。

　　生活作息提前調整

　　節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假后應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡

　　循序漸進增加工作量

　　很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩沖調整的.時期。

　　調整運動精神狀態

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　飲食調整身體狀態

　　節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假后可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

　　明確目標

　　在工作之初，你要回顧自己在過去的一年里得到了什么，學到了什么，有哪些地方進步了，有哪些地方存在不足，在新的一年里，自己要取得怎樣的成績，應該完成怎樣的目標，明確了這些內容，你會發現自己做起事情來會更加有動力。

　　制定計劃

　　不管做什么事都要事先制定好計劃，不能東一榔頭西一棒，你要想清楚該做什么不該做什么，應該怎樣做，怎么去做，制定出詳細的步驟方法，這樣做起事情來也不會顯得手忙腳亂、無所事事了。

　　調整心態

　　有的人在一個好的單位工作，但每天也會有許多的不如意，苦惱總是圍繞在他的身邊。而有的人雖然工作一般，但他卻不舍不棄，每天都有工作目標，把這個作為一個鍛煉、一次成長的機會，并且通過創造性的完成本職工作，受到同事和領導的欽佩，這種陽光般的心態，火一般的熱情，最終收獲的是成功的碩果和工作的快樂與幸福。

　　放空、學習

　　在工作中不管做什么事，都應將心態歸零，把自己放空，抱著學習的態度，將每一次工作任務都視作一個新的開始，一段新的體驗，一扇通往成功的大門，這樣自己才能不斷進步，不斷的前進

　　欣賞工作中的每個瞬間

　　在工作中你必須去學會欣賞工作中的每一個瞬間，熱愛生活熱愛本職工作，與同事和諧共處，相信未來一定會更加美好

　　適應環境，改變自己

　　許多人都會抱怨工作單位福利不好、待遇不好、假期少等，與其去抱怨這些我們所不能改變的環境，還不如改變自己去適應環境。因為我們不能去等，我們要學會適應，要隨著時間、地點、環境的變化不斷的去調整自己的心態。物競天擇，適者生存，我們只有不斷的去適應，不斷的去調整，才能有所建樹，有所作為

　　認清工作的意義

　　人生離不開工作，工作不僅能賺到養家糊口的薪水，同時也能鍛煉我們的意志，新的任務新的挑戰能提升我們的能力，與同事合作能培養我們的人格，與客戶的溝通能訓練我們的品性，認清了這些工作的意義，你會發現工作不再那么乏味。

　　如何調整工作狀態 2

　　1、先反放空自己

　　人的狀態就像一杯水，本來已經被過年填的滿滿當當，突然想加入工作狀態，根本就沒地方放，所以才有假日綜合征。這個就是好像，你連續看3場電影，大腦一直處于刺激狀態，再想馬上進入安靜的學習狀態，就是很難做到。人的狀態也符合U型曲線，每個狀態之間的切換都是需要時間的。怎么放空？方法很簡單，盡量讓自己少做事，只要能從放假高頻刺激的狀態中釋放出來，把原來慢慢的一杯水先倒掉，然后再加入新的工作狀態，就相對容易一點。

　　2、熟悉工作場

　　之所以感覺假期，回來工作感覺不自在，主要就是環境場合變了，從熟悉的場合，進入相對陌生的場合，都會感覺一點不適應。最好的方法，就是盡快熟悉工作場，找回原來那個工作狀態的自己，比如，熟悉的.鬧鈴、一起工作的同事、每天的工作日志表，這些都是曾經最熟悉的東西。

　　3、工作前一天好好休息

　　工作前一天，讓自己好好休息一下，不要馬上進入緊張的工作狀態，休息好再開工效果更好。提前一天，把鬧鐘開起來， 讓自己盡快的適應這個節奏，鬧鐘響起就要起來，活動一下，吃點東西，讓身體慢慢適應，如果覺得困，中午可以補個覺。

　　4、開工先收拾辦公桌

　　開工第一天，大部分都是做一線簡單的工作，把工作臺收拾好，回復到原來的狀態，注意是你原來最熟悉的狀態，不是弄一些新改變，這個時候熟悉的東西才能幫你進入工作狀態。以后大把的機會，開始工作以找回熟悉的感覺為主。

　　5、跟同事溝通一下

　　不只是你沒狀態，大家都一樣要調整，你收拾好工作臺，可以在辦公室轉一圈，不僅可以幫自己熟悉環境，還可以跟同事溝通幾句，找回之前大家熟悉的工作狀態。

　　6、開工小儀式

　　我多次講過儀式感的重要性，它是一個非常好用的自我暗示，你通過一個儀式，可以暗示自己，完成儀式就會進入工作狀態，你就真的很容易進入狀態�？梢越o自己加一個小擺件，可以是給自己加油，為了更好的生活都可以。之所以覺得不好進入工作狀態，主要還是因為工作的壓力，當你過度聚焦工作困難，就會產生焦慮感，可以趁機尋找工作之外的意義感。

　　7、做個工作計劃

　　第一天上班，別指望做什么大事，能讓自己恢復狀態，找到工作思路就不錯了。趁新年，以全新的視角觀察自己的工作，可以趁機會好好梳理一下工作，可以幫你發現過去忽略的東西。工作機會也不必太細致，主要是思路層面，比如，工作方向，后續的規劃，項目進度等等。

　　8、先從小事開始

　　不要上來就想干大事，這個需要很強的專注力和好的工作狀態，開工第一天卻的就是這些。可以先從一些瑣事開始，花個10分鐘就能完成的事，工作狀態是需要啟動的，做簡單的事就是一個喚醒過程，工作的節奏也需要慢慢找回。

　　9、不要挑戰自己

　　很多人放假久了，就想開工搞個大事，結果因為難度太大，沒有做好，還影響心情。如果開工任務沒有那么緊急，可以梳理一下思路就行，不必上來就搞個大事，重要的事哪里那么容易搞定，你的工作狀態都沒有恢復，根本沒有精力挑戰。反而因為工作太難，沒有完成影響自己的工作積極性。

　　10、太心急容易透支

　　我經常說的一句話就是“慢慢來”，不是故意慢，而是明白做事有做事的節奏，有些事急也沒用，反而因為著急忽略了很多細節。如果工作1小時累了，可以先停下休息，而且是要主動休息，不要等很累了才休息，這樣容易透支自己。

【如何調整工作狀態】相關文章：

節后綜合征如何調整狀態重返崗位12-20

如何保持好的工作狀態04-18

如何調整工作心態12-20

跑步如何調整呼吸07-28

如何調整職場心態09-21

如何通過臉色看健康狀態04-23

華為如何調整屏幕亮度08-02

手機如何調整旋轉屏幕02-23

心態不好如何調整04-12