節后綜合征如何調整狀態重返崗位

　　節后綜合癥也叫富貴癥。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。下面是小編為大家收集的節后綜合征如何調整狀態重返崗位，希望能夠幫助到大家!

　　一、調整生物鐘

　　七天長假誰能好好的按時吃飯睡覺？除了娛樂就是休息，松散之余還更多的是high起來的情緒。一旦回到工作崗位，哪些作息和情緒都要收拾好，首先調試生物鐘吧。每天按照原來的生活習慣去操作，即使不適應也要強迫自己。

　　二、調整工作量

　　放假前肯定是精神抖擻的想把所有事都做完，好輕松放假。可放假回來之后又有新的任務和事情要去處理，此時不要著急，先把心態調整過來比較重要。前三天不要給自己太大的壓力，選擇一些比較容易處理的工作來緩沖自己的生理狀態。

　　三、調整精神狀態

　　精神狀態必須馬上調整回來，而且是強制性的。可以通過運動來消耗體內多余的能力，從而獲得更多新的活力。不要認為運動就是無盡的消耗，要知道運動消耗完只要休息得當，你就能精力百倍甚至更強。

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