職場人如何保持工作活力

　　即便你熱愛你的工作，偶而產生職業倦怠也是可能的，對于職場人來說，這并非難以啟齒的事情。可能是你在完成一項耗費身心的大項目時，沒辦法集中精力投入到下個項目中;可能是家庭原因令你減少了對工作的投入。當這種偶然的職業倦怠出現時，職場人該如何保持工作活力?

　　1、在工作中休息

　　工作倦怠的發生常常是因為職場人們不了解要達到最佳工作表現究竟需要什么條件。職場人會很自然地認為努力工作或超越他人是最佳的工作表現，這樣雖能為你帶來短期效果，但對你造成的生理狀態影響是不可持續的。要長期保持最佳工作狀態，你需要經常找機會補充精神活力，如散散步或去找點有趣的事做。離開你的電腦能幫你從瑣碎細節中抽身出來，促使自己重新思考一下大局。當你冥思苦想一個問題時，如果起身離開一下，你會發現就在這間歇間，解決辦法顯而易見地出現了。但是你需要在正確的時間休息。在精力最旺盛的時候，通常是早晨，你應當集中精力工作，將效率最大化，處理最困難的挑戰，然后再離開休息。

　　2、收起你的電子設備

　　在前黑莓時代，把工作留在辦公室里是理所當然的事。如果你想把工作帶回家就需要做特別的準備安排，但現在情況不同了，今天我們每個人都有智能手機，也就相當于把辦公室裝在了兜里，于是我們的身心與工作時刻相連。應對這種現狀的辦法是要采取積極行動限制我們在業余時間使用電子設備，比如回家后將手機塞進抽屜，防止自己忍不住拿起來查郵件;或者你可以為自己制定一個晚8點后關手機的規則。所以，把手機放一放吧，無論什么事，都可以等到明天早上。

　　3、做些有趣的事

　　與其將精力集中在限制或避免自己在業余時間工作，不如去安排一些自己喜歡并能積攢能量的事情。比如約朋友打網球或和配偶一起準備一頓美餐，這能讓你更關注那些帶來愉快感的“追求型目標”，而不是總想著去避免像查郵件這樣的“回避型目標”。研究顯示，人們更容易也更喜歡實現“追求型目標”。研究還指出，做一件你感興趣的事情，哪怕是去收稅這樣的瑣碎事，也比單純歇著更有效。選擇在工作外時間做什么很重要。當然，賴在沙發上抱著一桶爆米花看美劇是個有吸引力的選擇，但最好去做一些更有挑戰的事情，比如填字游戲或下棋，雖然這更有難度，但可以為你補充更多能量。

　　4、給自己放個長假

　　身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。這個假期不需要是一個兩周的長假期，對于解壓來說，有規律地安排3-4天的長周末假期更有裨益。在你休假時，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實我們每個人的活力程度都比自己想象的略低一些。

　　5、關注工作的意義

　　如果你的工作職責不允許你立刻請假，那么就要多地思考一下工作對你的意義，將目前的任務和更大的個人目標聯系起來，比如，完成這個項目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對抗懈怠傾向，并能使你迸發出一股能量撐過當日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。

　　6、確定這是職業倦怠，而非其他

　　如果上述策略對你都不起效，那么你可能要面對更嚴重的情況。如果你感到沒有精神和勞累，但整體上看工作效率還不錯，那很可能只是倦怠癥狀。但如果你感到工作毫無進展且沒有意義，那就是另外的問題了。你的經理交給你的工作能讓你表現出最好狀態嗎?如果不能，你也許需要一份不同的工作了。你現在的工作是在消磨你的能量嗎?如果是的，你也許需要重新思考自己的職業了。

　　拓展：

　　面對越來越來的生活節奏，及越來越激烈的職場競爭，讓不少職場人感到日益的身心疲憊，上班死氣沉沉，下班也無精打采，拒絕一切的業余生活，成了一個“橡皮人”，職場橡皮人，其實也就是一個職場倦怠的表現，那么如何恢復職場活力，不再讓職場生活抑郁無趣，保證積極的心態，學會適當的發泄，并不斷的提升自己的能力及思維意識是至關重要的。

　　當我們遇到逆境的時候，自我價值感會直線下降。而你一旦被消極想法所左右，恐怕會從此一蹶不振，因為我們通常不是活在現實里，而是活在想法中。但一件事情發生時，你的想法決定了你的整個狀態。既然我們不容易讓自己做到純粹的客觀，那何不把內在的想法變得更加美好一些呢？讓下面4招提高你的職場活力，讓自信和活力回到你身上。

　　1、遠離抱怨，避免病毒源。

　　你如果仔細體會可以發現，當你抱怨的時候，你實際已經放棄了想要解決問題的努力，徒然地等待別人幫你承擔責任。此時你像一口沒有活水注入的水潭，等待空氣把你蒸干。而放下抱怨，關注目標快速行動，才是你職場活力不斷的源泉。

　　2、刻意哭泣，發泄負面能量。

　　找到一盤悲傷的DVD，最好符合你的一些經歷，然后關上手機，拉起窗簾，沉浸在傷感的情節中，讓眼淚洗刷一下干燥的雙目。你會發現，那些久違的悲傷，會不斷涌起。你也仿佛傾倒垃圾一般，把積壓的不快都排出體外，讓身心輕松起來。這也算是反其道而行之的活力激活法吧。

　　3、讓成功錨幫你走出低谷。

　　有一種自我激勵的方式叫做成功錨，方法是：閉上雙眼，回想你曾經成功的瞬間——或許是小學的一次考試，或許是拿到大學錄取通知書的一刻，也可能是第一次甜蜜的約會——那時的你意氣風發，仿佛石頭都在給你祝福。想到這里，馬上拍打自己的手心，把這一刻用身體的動作記錄下來。此后，每當你感覺沮喪，就立即拍打自己的手心，那么你很快就會走出情緒的低谷。

　　4、適時充電，適應職場變化

　　職場上的任何一個人，要想在日新月異的行業中求得發展，求得生存，你就必須主動來更新自己的知識結構，掌握最新的技能、技術，給自己職業的發展補充新鮮血液。適時充電，使自己職業選擇的道路更寬，這也是找回職場安全感與歸屬感，保持職場活力的不錯方法。

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