[合集]坐姿的禮儀

坐姿的禮儀1

　　1、入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;

　　2、手自然放在雙膝上，雙膝并攏;

　　3、雙目平視，面帶笑容;

　　4、坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;

　　5、不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;

　　6、不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上;

　　7、在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;

　　8、兩手擺法：有扶手時，雙手輕搭或一搭一放;無扶手時，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上;

　　9、兩腳擺法：腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側;

　　10、兩腿擺法：凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。

坐姿的`禮儀2

　　特殊場合下的坐姿禮儀常識

　　乘坐公車地鐵時

　　應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的沙發時

　　小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態。

　　在餐廳用餐時

　　為了不讓調味醬等濺出，你應該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時

　　當朋友為你打開車門時，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　一、優雅的坐姿

　　1、規范的坐姿

　　(1)、入座時，走到座位前，右腳向后撤半步，上身保持正直輕穩地坐下。著裙裝的女士，入座時將裙子的下擺稍微收攏一下。

　　(2)、兩腿并攏，兩腳靠緊，小腿垂直于地面，大小腿折疊約90度，兩手相握放于大腿上。

　　(3)、坐在椅子上，上體應自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。

　　2、常用坐姿

　　(1)、雙腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，兩腿并攏，將兩腳同時放于左側或右側。

　　(2)、腳踝盤坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，將兩腳踝盤住交叉垂直于地面。注意膝蓋并攏，兩腳尖外展。

　　(3)、斜疊式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，左(右)腿斜放，右(左)腿疊放于另一腿上，注意腳腕繃直，腳尖外展。

　　4)、開膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，兩腿分開不超過肩寬。

　　(5)、疊放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎上，左(右)腿垂直于地面，右(左)疊放于上面，注意不要形成4字形坐姿。

　　標準的坐姿禮儀常識

　　1、入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

　　2、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的`腿向回收，腳尖向下。

　　3、坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　4、離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

　　5、女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。

　　不良的坐姿及忌諱

　　(1)、切忌在座椅上前俯后仰，東倒西歪。

　　(2)、不可搖腿，翹腳或將雙腿分開，社交場合不蹺二郎腿。

　　(3)、不可大腿并攏小腿分開，或雙手放于臀下，腿腳不停抖動。

　　(4)、不可過于放松、癱坐椅內。

　　(5)、與客人交談時，要坐正。不可擺弄手指，將手里的東西不停的晃動，把手中的茶杯或物品轉來轉去，一會拉拉衣服，一會整整頭發等都會破壞坐姿。

　　(6)不要把腳搭在椅子或沙發扶手上，架在茶幾，也不要兩腿筆直的向前伸，兩膝分的太開。

坐姿的禮儀3

　　男士坐姿：

　　一個有風度的男人，基本的坐姿應該是上體挺直、肩平頭正、目光平和的，坐立的時候還要注意雙腿分開的寬度不要超過肩膀的寬度，兩腳保持平行，兩手自然放置。

　　男生坐姿應當注意的：

　　①、雙腳糾纏座位下方部位，容易讓人判斷為那是由不自信引起的局促不安。

　　②、絕對不要把雙腿分開伸得很長，那樣不僅僅讓人產生這個人沒有教養的'想法，還會讓人產生這個人對我帶有滿不在乎態度的想法。

　　③、不要翹二郎腿，并雙手扣住膝蓋不停晃動腳尖，這是一種傲慢無禮的表現。

　　④、坐立和起立的時候一定要保持一種平穩的速度，否則會把座位弄響，引來別人的白眼。

　　⑤、避免把背部很舒適地靠在椅子上，讓整個人陷在座位當中，那樣會給人憊懶的感覺。

　　⑥、千萬不要坐立不安左右晃動，這樣會給人感覺缺乏個人修養。

　　男生蹺二郎腿危害

　　男性習慣蹺二郎腿，易導致脊椎變形，引起背疼、可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞、影響男性生殖健康這三大疾病。

　　很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發不少病。

　　疾病1：導致脊椎變形，引起背疼

　　醫生說，人體正常脊椎從側面看應呈"S"形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成"C"字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背疼痛。

　　疾病2：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞

　　蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。"特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。"醫生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

　　疾病3：影響男性生殖健康

　　"養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。"醫生說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。

　　此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。

坐姿的禮儀4

　　坐的姿勢，一般稱為坐姿。它所指的是，人在就座以后身體所保持的一種姿勢。標準坐姿是人們將自己的臀部置于椅子、凳子、沙發或其他物體之上，以支持自己身體重量，雙腳則需放在地上。坐的姿勢。從根本上看，應當算是一種靜態的姿勢。對廣大服務人員而言。不論是工作還是休息，坐姿都是其經常采用的姿勢之一。

　　正確坐姿

　　1、入座時要穩、要輕。就座時要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左后側走到座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來后再站起來整理衣服。

　　2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。

　　3、雙肩放松平正，兩肩自然彎曲放于椅子或沙發扶手上。

　　4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　5、雙膝自然并攏。雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。

　　6、坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。

　　坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿并攏，小腿分開，或腿不停地抖動。

　　標準坐姿

　　入座時走到座位前，轉身后把右腳向后撤半步，輕穩坐下，然后把右腳與左腳并齊。坐在椅上。上體自然挺直，頭正。表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面。起立時右腳先后收半步然后站起。一般來說，在正式社交場合，要求男性腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。

　　女士坐姿

　　女子就座時，雙腿并攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前后之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣人正面看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應有撫裙的動作。一般來說，在正式社交場合，要求女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。

　　女士怎樣才能做到優雅的疊腿而坐呢？在基本坐姿的基礎上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩，雙腿同時輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過渡到膝蓋，雙腿向一側傾斜，略微調整。在美觀的基礎上，以穩定、舒適為宜。

　　男士坐姿

　　男子就座時，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣紐扣。一般正式場合。要求男性腿之間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。

　　歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助于雙方的溝通。

　　八種常用坐姿

　　1、正襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用于最正規的場合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全并攏。

　　2、垂腿開膝式。多為男性所使用，也較為正規。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。

　　3、雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士采用（或處于身份地位高時場合），造型極為優雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側，斜放后的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。

　　4、雙腿斜放式。適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。

　　5、雙腳交叉式。它適用于各種場合。男女皆可選用。要求雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放。但不宜向前方遠遠直伸出去。

　　6、雙腳內收式。適合一般場合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內側屈回。

　　7、前伸后屈式。女性適用的一種優美的坐姿。要求大腿并緊之后，向前伸出一條腿。并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。

　　8、大腿疊放式。多適用男性在非正式場合采用。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。

　　七種錯誤坐姿

　　1、腳跟觸及地面。坐后如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。

　　2、隨意架腿。坐下之后架起腿來未必不可，但正確的做法應當是兩條大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”來，即把一條小腿架在另外一條大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥當了。

　　3、腿部抖動搖晃。在別人面前就座時，切勿反復抖動或是搖晃自己的腿部，免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩的感覺。

　　4、雙腿直伸出去。在坐下之后不要把雙腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的話，則要防止把雙腿伸到其外面來。不然不但損害坐姿的'美感，而且還會有礙于人。

　　5、腿部高蹺蹬踩。為了貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上、蹬上、踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。

　　6、腳尖指向他人。坐后一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時，尤其忌諱這一動作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側。才是得體的。

　　7、雙腿過度叉開。面對別人時，雙腿過度地又開，是極不文明的。不管是過度地又開大腿還是過度地叉開小腿，都是失禮的表現。

　　座位不同的坐姿

　　1、低座位。輕輕坐下，臀部后面距坐椅背約2厘米，背部靠坐椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，你應當并攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向你的對話者，偏的角度應根據座位高低來定。但以大腿和上半身構成直角為標準。

　　2、較高的座位。上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。

坐姿的禮儀5

　　平時坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直；兩腳并攏或前后放。兩膝相靠，如果是與客人談話時椅子不要坐滿，二分之一處即可，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會使你顯得優雅而又從容。

　　很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認為是不很禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產生自然的美腿效應。

　　到新結識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便；后者則表現一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之后，調整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這并不影響儀表美。

　　記住：當你穿裙子，在公眾場合坐下去的時候，膝蓋一定要并攏！這是最基本的禮儀常識！正確優美的坐姿，不僅能很好地預防走光，還能給人以文雅穩重、自然大方的美感留意細，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的`感覺！今天，就讓我們一起來糾正導致走光的不良坐姿，并練習優雅高貴的坐姿！

　　不良坐姿：走光的禍首

　　雙腿沒并攏（×）

　　雙膝沒并攏（×）

　　彎腰駝背（×）

　　最易走光的高腳凳（！）

　　女性優雅的坐姿禮儀

　　正確的坐姿不僅直接影響著我們骨骼和肌肉的健康，而且，這可是做一個優雅女人的基本素養呢！此外，良好的坐姿能夠避免臀部下垂、出現大象腿和腰背酸痛哦！

　　無論你在電車里、公司還是餐廳，良好的體態、坐姿往往會左右人們對你的好感度。所以公眾場合不要不拘小節，稍微注重一下形象就可以顯得知性，美麗，有教養。1目光向著正前方2腹肌収緊，背伸直3和椅背保持適當距離，不要將背的力氣全部放在椅背上4雙膝并攏，膝蓋呈90度角，兩腳也要腳底著地，并攏

　　為了顯得腿形更長，更美，在確認正確的坐姿后，可以將并攏的兩腿朝一個方向適當伸出一些，不過大家要注意，上半身一定要挺直，不能放松，否則顯得不端莊。

　　盡量不要翹二郎腿，可以放輕松，兩腿并攏，腳尖向下，朝一個方向。我是不會告訴你，這樣的坐姿還會讓一些“蘿卜腿”妹子晉升大長腿哦！

坐姿的禮儀6

　　有很多孩子喜歡趴在桌子上看書、沒有正確的坐姿意識，需要大人提醒、沒有良好的書寫姿勢和進餐坐姿等等。而成年人的很多壞習慣都是從小養成的，從小養成的壞習慣是很難改變的，因此我們從小就應該注意糾正孩子的一些不良習慣，培養孩子正確的坐姿，是家長應及早注意的一個問題。

　　幼兒禮儀坐姿

　　核心要素：坐椅子 頭抬起 眼平視 背挺直 腿靠攏 腳并齊 兩小手 輕撫膝

　　(1) 雙手握椅子背，將椅子的前腿翹起并輕輕地拉出來。

　　(2) 在椅子前站好，上身前傾，臀部坐于椅子前三分之二處，上身挺直，雙腳并攏，腳尖朝前方，雙手放于膝上，雙眼平視。

　　注意事項：

　　1、 腳要著地并放于桌子底下。

　　2、 在教室里只要離開座位就要將椅子放回桌子底下。

　　3、 坐下后，手可以放在膝蓋上，也可以放在桌子上。

　　幼兒坐姿禮儀小故事：《照鏡子》

　　明明和依依是個好朋友。他們整天在一起玩耍。有一天，他倆一起來到了娃娃家。明明坐在沙發上，哄著搖籃中的布娃娃，依依坐在旁邊，看著可愛的布娃娃，心想：要是我能把她抱進我的懷里該多好啊!于是，依依伸出了小手，眼看依依就要抱起布娃了，誰知這時布娃娃卻搖起小手，驚恐地說起了話：“不要，不要，我不要。”這可急壞了明明!明明連忙伸手抱起了布娃娃。奇怪的是，這時的布娃娃卻樂出了聲。

　　星期天，明明和依依一起來到了動物園。他們坐在椅子上一起觀看八哥的精彩表演，明明情不自禁地拍起了小手，八哥一聽，馬上飛到明明的面前，高興在向他打起了招呼，不停地說道：“你好!你好!”

　　依依羨慕極了，她也多想八哥能飛到她的面前來!于是，便也學著明明的樣子朝八哥拍起了手，可是，八哥一聽卻把頭一轉，還很不高興地說道：“難看死啦，難看死啊。”說著八哥把頭一扭，飛走了。

　　依依生氣地走出了動物園，她怏怏不快地回到了家中，心想：我長得不比明明差，可為什么布娃娃、八哥都只喜歡他，就不喜歡我呢?

　　依依隨手拉過旁邊的一把椅子，坐到鏡子前，仔細地端詳鏡子里的自己。這一看，她才發現，原來，鏡子里的那個“我”的坐姿多難看啊!看!身子斜著，肩膀歪著，眼睛斜視著，真是要說有多難看就有多難看!

　　依依認真地回憶起明明平時坐的`樣子，不竟開口夸道：“原來明明的坐姿比我好多了!”于是，她便也學著明明的樣子坐到小椅子上，這時，鏡子里的“我”再也不是原來的“我”我，瞧!坐得那么的正啊!還有……還有那雙大大的眼睛正好好地看著自己!哇，好精神的一個“我”啊!

　　從此，依依坐的時候再也不歪著身子，斜著眼睛了，布娃娃和八哥也跟她成好朋友了。

坐姿的禮儀7

　　正確的坐姿

　　優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出高雅莊重的良好風范。我們經常會見到一些不雅坐法，比如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，而且腿還蹺得很高，讓人實在不敢恭維。女士應在站立的姿態上，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下來，兩個膝蓋一定要并起來，腿可以放中間或放兩邊。如果想蹺腿，兩腿需是合并的，假如穿的裙子較短時一定要小心蓋住。特別是一些經常走動工作或要上高臺坐下的女士，都不適合穿太短的'裙子，并且不能兩腿分開。男士坐的時候膝部可以分開一點，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。

　　入座時的基本要求

　　在別人之后入座。出于禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要注意禮貌，先請對方入座，自己不要搶先入座。

　　從座位左側入座。如果條件允許，在就坐時最好從座椅的左側接近它。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。

　　向周圍的人致意。就坐時，如果附近坐著熟人，應該主動打招呼。即使不認識，也應該先點點頭。在公共場合，要想坐在別人身旁，還必須征得對方的允許。還要放輕動作，不要使座椅亂響。

　　以背部接近座椅。在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就不至于背對著對方。得體的做法是：先側身走近座椅，背對著站立，右腿后退一點，以小腿確認一下座椅的位置，然后隨勢坐下。必要時，用一只手扶著座椅的把手。

　　離座時基本要求

　　事先說明。離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨后再站起身來。

　　注意先后。和別人同時離座，要注意起身的先后次序。地位低于對方的，應該稍后離座。地位高于對方時，可以首先離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。

　　起身緩慢。起身離座時，最好動作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。

　　從左離開。坐起身后，應該從左側離座。

　　入座后頭部的姿勢要求

　　1)注意頭部位置的端正。

　　不要出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部看上去，應當如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時可以低頭俯看桌上的文件、物品，但在回答別人問題時，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。在和別人交談的時候，可以面向正前方，或者面部側向對方，不可以把后腦勺對著對方。

　　2)注意身體直立。

　　坐好后，身體也要注意端端正正。需要注意的地方:一是椅背的倚靠。倚靠主要用以休息。所以因工作需要而就坐時，不應當把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。二是椅面的占用。在尊長面前，最好不要坐滿椅面，坐好后占椅面的3/4左右，最合乎禮節。三是身體的朝向。交談的時候，為表示重視，不僅應面向對方，而且同時應將整個上身朝向對方。

　　3)注意手臂的擺放。

　　入座后放手臂的正確位置主要有五種：一是放在兩條大腿上。雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放后放在兩條大腿上，或者雙手相握后放在兩條大腿上。二是放在一條大腿上。側身和人交談時，通常要將雙手疊放或相握地放在自己所側一方的那條大腿上。三是放在皮包文件上。當穿短裙的女士面對男士而坐，身前又沒有屏障時，為避免“走光”，可以把自己隨身的皮包或文件放在并攏的大腿上。隨后，就可以把雙手或扶、或疊、或握著放在上面。四是放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，都是可行的。有時，也可以把雙手疊放在桌上。五是放在椅子扶手上。當正身而坐，要把雙手分扶在兩側扶手上。當側身而坐，要把雙手疊放或相握后，放在側身一側的扶手上。

坐姿的禮儀8

　　求職指導：求職面試坐姿禮儀有講究

　　幾輪面試下來，職場面試者發現與面試官交談，特別是與多位面試官交談時，會有莫名的緊張感。于是坐立不安，手腳不聽使喚，無法專心回答面試官的問話，導致整場面試糟糕透了。這些舉動肯定都被面試官看在眼里，結果可想而知。下面和各位職場白領們共同討論關于職場面試的坐姿禮儀

　　一、求職面試入坐姿勢

　　1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說：“您先坐。”神態保持大方得體即可。入座時要輕而緩，不要發出任何嘈雜的聲音。面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應有多余的動作，雙腿不可反復抖動，這些都是缺乏教養和傲慢的表現。有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。

　　2、不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應解開上衣紐扣。

　　3、女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。若女性穿著套裙，入座前應收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。坐穩后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。

　　二、面試交談，距離禮儀

　　職場面試人員進入面試室，一坐下來就習慣地將椅子往前靠。由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來，開始講述自己對這份工作的向往，說到激動的地方，就不由自主將身子探得更近了。看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經失禮了。

　　交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說話的內容外，還應注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。西歐一些國家從衛生角度研究出，人說話時，可產生170左右個飛沫，可飄揚1米遠，最遠達 1.2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠可噴出9米遠，就更別說打噴嚏會產生多少病菌了。也就是說，保持適當距離交談，也是對別人的禮貌。

　　1.保持距離合乎禮儀

　　從禮儀上說，說話時與對方離得太遠，會使對方誤認為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的距離最為適宜。這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的。

　　2.保持距離交談更有效

　　在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發揮魅力，如手部動作、表情變化等。美學原理告訴我們，距離能產生美。說明距離在交談中還是能起到一定作用的。面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發揮。

　　面試交談時，無論是從衛生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。倘若交談時忽然想打噴嚏、清喉嚨，要轉過身“行事”，最好是取出手帕或餐巾紙捂住口，做過之后要表示歉意，以獲得面試官

　　三、禮貌起身，離開有禮

　　面試交談完后，要禮貌起身。起立的動作最重要的是穩重、安靜、自然，絕不能發出任何聲音。入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。一般我們坐椅子時，有上座的專門規定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發出任何聲音。

　　求職指導：面試官招聘時要小心的問題

　　有人說，中國企業的人力資源管理做得好的是招聘和培訓，出現問題最多的也是招聘和培訓，到現在為止，應聘者的面試仍然是企業人力資源管理的招聘工作中非常重要的一項內容，因為不可能完全通過一個人的應聘材料和筆試紀錄就能夠做出清晰準確的判斷。而且，面試中對面試者的直觀印象和可以根據情況調整對面試者的考核方向和內容都會有助于對一個人進行更加完整和公正的評價，以充分保證企業招聘的效果。

　　對于招聘面試，無論是有過應聘經歷的員工還是經常作為面試官的經理人，都會有太多的感慨。員工感慨的是，參加很多的企業面試經常會有一些很“奇怪”的事情發生，明明比另一個人更強些，但最終錄取的是別人。而經理們感慨的是：為什么每次千辛萬苦地從一大堆應聘者中選拔出的合格者中總有幾個連試用期都無法通過就必須被淘汰掉，同時，又恍惚覺得那些沒有通過面試的應聘者中還有更合適的人選沒有被發掘出來。

　　這說明，企業的招聘面試工作存在出了問題。小編根據自己多年從事HR實踐工作和為企業提供HR管理咨詢和培訓的經歷進行了一些歸納，把這些問題總結如下。

　　一、不專業面試官的提問毫無章法

　　企業招聘面試中對被面試者提問過程中出現的問題最多，這是企業中從事招聘面試工作人員的專業度不夠的明顯體現。

　　(一)重復提問

　　重復提問常見于初次面試和復試的銜接過程中，復試的考官可能不太了解初試情況，就很容易提出與初試相同的問題。當然，這些問題肯定也是考官都很關心的問題，比如說個人的學習、工作情況，以前的工作業績，以前工作的離職原因，對應聘公司的認識等等，但這樣顯然有悖于復試的真實意義，即進一步深層次地評價應聘者。浪費了面試雙方寶貴的時間，使考官考查應聘者更重要情況的時間變得緊張，應聘者在回答最能展示自身特長的問題時也由于時間關系只好匆匆為之，從而影響復試效果。

　　(二)遺漏重要信息

　　很多企業面試的題目并沒有進行嚴謹的和精心的前期準備，而是表現出很大的隨意性。所以，提問時遺漏重要信息的事就常有發生。面試官會經常不斷追問應聘者一些實際上不太重要的問題，應聘者也反復解釋，浪費了大量的精力和時間，反而忽略了更加重要的內容和信息，影響了對應聘者的全面了解。

　　(三)提出無關問題

　　面試提問的隨意性還表現在面試官會提出一些與面試毫無關系的問題，有些問題甚至涉及應聘者的.個人隱私，搞得雙方都很尷尬。由于面試官的專業范圍、學歷層次、綜合素質不同，諸如：“你為什么離婚?”“你為什么還不結婚?”等這樣的提問都偶有發生，而面試官還振振有詞、自鳴得意。

　　(四)問題的不確定性

　　再有就是面試官提出的問題是不確定的，這樣的毛病在筆者的工作中也時有發生。面試官常常會只順著應聘者過去的工作經歷去提出問題，而不同的應聘者都會有不同的工作經歷。用不同的問題考查不同的人，這樣就像是用不同制式的尺子去測量不同人的身高，最后面試的結果也就不可以再按照企業的同一標準去做取舍，這樣很容易對應聘者造成不公平。

　　二、面試官無法避免的暈輪效應

　　招聘面試基本不可標準化和量化，很多時候面試結果基本上與面試官的綜合素養有很大關系，但是恰恰很多面試官首先無法克服自己的很多人性的弱點。

　　(一)面試官自己偏好

　　對于面試官按照自己偏好評價人，在很多企業的招聘面試中時有發生，也最難避免。比如面試考官很看重學歷、他對高學歷者一定是青睞有加，在面試開始之前，學歷稍低者就鐵定已失一分。或者另一位面試官是做市場、搞出身，對能言善辯者就常有幾分好感，而忽略了目前企業所招聘崗位的特點和要求。

　　(二)先入為主

　　所謂先入為主，就是面試官在面試剛一開始就對應聘者有了一個比較固定的印象。這種印象很難在短時間內改變。比如說：面試官對應聘者的第一印象是誠實和友善的，那么當發現應聘者的第一個謊言時，會認為是無心之過或是過份緊張，是可原諒的;而如果面試官對應聘者的第一印象是油滑和偽善的，那么當發現應聘者的第一個謊言時，會認為是習慣使然或是有意為之，是不可原諒的。

　　(三)以點蓋面

　　面試官常常會由于應聘者的某一項突出的優點，而草率做出整體的判斷。比如在招聘項目開發負責人時，某位應聘者顯示出高超的軟件開發能力，面試官就有可能誤認為他是項目開發負責人的合適人選。但實際上，擔任項目開發負責人一職，更為重要的是要具備團隊協調能力和項目管理能力，而不僅僅是有軟件開發能力。

　　三、面試官對面試情況沒有及時記錄或記錄不全

　　在面試的過程中進行適當的及時的記錄是非常必要的。但很多面試過程中，面試官只是在應聘者的面試考核表上做了一個很概括的綜述總評性質的記錄，通常還只是寥寥數筆，甚至干脆是先什么也不寫，在腦子里記著，等全部面試完后再一氣呵成。這樣做法在應聘者少的時候問題不是很大，但同時對幾個同一崗位應聘者進行面試時，面試官往往就只能對第一個人和最后一個人印象比較深刻，而對其它應聘者的印象就比較模糊。在面試結束后，僅憑面試官頭腦中的模糊印象和幾句簡單的總評，對應聘者進行分類，決定取舍，顯然有失公充且準確性差。同時，也不利于進行事后監督和總結面試結果。

　　四、忽略應聘者的工作動機

　　對于工作動機的考察是在沒有經過精確設計的企業招聘面試中常常被忽略的重要內容。很多面試官會把大量精力集中在考察應聘者的專業知識、業務能力和工作業績方面，而不大關心員工的工作動機。

　　如果應聘者僅是為了一份生活保障而來應聘工作的話，他會試圖順應面試官的嗜好，而隱藏自己的喜好和價值取向。同時更為嚴重的是員工如果沒有良好的工作動機會缺乏對工作的主動性而常常處于一種消極的工作狀態，這種消極的工作狀態會成為管理、考核、激勵的障礙。良好的工作動機是將自身發展需要(包括不斷地學習、實踐，提高自身知識水平)與應聘企業需要融為一體共同發展的意愿(包括對企業文化、價值觀和發展方向的認同和贊賞以及和企業員工和睦相處、共同進步的思想準備)。首先員工應該喜歡這份工作，其次是喜歡這個企業，那么我們可以認為他的工作動機是良好的。當然，鼓勵良好的工作動機并不是要抹煞員工對獲得生活保障的物質需要，而是強調哪個更重要的問題。僅僅追求物質利益的員工一定不是好員工，特別是在如今日益發達的知識經濟時代。

　　五、面試官行為導致應聘者不滿情緒

　　面試官提的問題沒水平，不遵守約定的面試時間，面試官的要求不統一等等。面試不僅是企業選擇應聘者的一個過程，同時也是應聘者選擇企業的過程。即使是企業看中了應聘者，應聘者卻不見得一定能看重企業。應聘者參加企業組織的面試過程中會對企業進行了較為深入的了解。面試安排的程序、面試的環境、面試官的素養等等都會給應聘者一個企業整體印象，這些印象直接影響著應聘者對企業的認識。

　　六、面試官的經驗主義

　　由于企業對用人標準，對面試流程、面試官的不確定性，錄用員工對面試結果的重視程度等等，很多時候很多的面試官往往憑借過去的經驗對應聘者進行判斷和評價，很多面試幾分鐘就結束了，好多面試官還沾沾自喜，以為自己很了不起，實際上這是對應聘者和企業極其不負責任的行為。

　　正是由于企業人力資源管理的招聘面試方法的這些致命弱點和錯誤，使面試工作成為企業招聘考核中的一塊雞肋。不面試肯定是不行的了。但每次面試的結果只能是對應聘者的一個大概了解，只好在試用期內進一步考查，從而導致公司的新員工試用成本加大，還使公司陷入了工作效率下降、重要客戶遺失、機密泄露的危險境地。同時，低效率的招聘工作會進一步影響公司的人力資源管理建設和工作運作，降低公司人力資源開發的水平。

　　因此，衷心的希望所有的企業，所有的人力資源管理工作者謹記：企業一切工作從招聘開始，先做好企業的招聘工作吧，為企業找到真正適合的人，是企業一切工作的基礎!。

　　求職指導：面試攻略：謀劃8個心計

　　你得到了面試機會，太棒了!千萬不要浪費它。

　　我已經面試過上千應聘者，面試的崗位既有入門級的實習生，也有高層管理者。這些人當中大約有四分之三會犯一些低級錯誤。

　　當然，我仍可能會選擇他們。專家提醒應聘者們，不要因為糟糕的面試而讓對方低估了你的能力和才干。

　　接下來是八個幫助你們在面試中完美表現的方法：

　　1.讓你看起來值得信賴。這一點的重要性毋庸置疑。留下好的第一印象并與面試官建立良好的關系是面試成功的關鍵。你需要做的是：微笑，進行眼神交流，展現你的熱情，坐在椅子前端，正確稱呼面試官……做你自己，但記住要表現出你最完美的一面。我們都希望能夠跟我們喜歡并且也喜歡我們的人共事。記住并利用這一點，事實上只有很少的應聘者能夠做到。

　　2.永遠不要用你多想得到這份工作作為面試開場白。為什么?因為在面試開始時，你可能還不知道自己到底是否想要得到這份工作。這是虛偽的承諾。

　　3.問一些你真正關心的問題。重點關注這份工作是否適合你這個問題：你將與誰共事，你將向誰報告工作，你的工作職責等等。面試是個雙向選擇的過程，面試官也愿意積極回應那些認真尋找真正適合自己的工作的應聘者。另外，事實上你也沒有其他的方法去確認你是否真的想要這份工作。不用害怕開口問問題，只要你沒有完全變成主導者，面試官會因此欣賞并記住你。

　　4.設置一點小機關。關于面試你需要知道一個令人沮喪的事實：面試官能夠記住的信息其實很少，特別是在我們為同一個職位面試了很多應聘者的時候。之后我們也許會這樣提及你：“那位帶著鱷魚皮公文包的男士”，或者“那位做過強悍泥人運動的女士”(譯者注：“強悍泥人”是一種運動項目，是英國特種部隊的號稱世界最難的項目，耗時一天，包括跑19種障礙的馬拉松，在泥中爬行，跳進冰水，翻火山，爬繩鎖，過天梯，鉆管道，穿過一片每三秒充10000vol電壓的懸掛電線等)，或者“那個在巴拿馬長大的男人”。有時候你會因為一些特別的地方被記住，你可以利用這一點，比如說你的穿著打扮(但必須是應季衣物)，某種戶外活動興趣，你成長過程中或生涯發展中的某件不同尋常的事情等。設置一點小機關，讓面試官能夠記住你——被記住是至關重要的一點。

　　5.知道你當前能夠給公司提供什么。面試前了解公司的基本情況是必須的，你還可以嘗試著多走一步：尋找你能夠旗開得勝的方法。如果你具有某些特別的技能，可以在面試中展現出來。但是不要說這樣的話：“我希望能夠著手改進公司的社交媒體市場。”第一，這是很冒昧的，第二，也許已經有人正在做這項工作。專家建議你這樣做：告訴面試官你具體能夠做些什么，并且你愿意跟從事相關工作的團隊合作。如果公司目前沒有相關團隊，那更好，你也許就會成為負責人。如果你的意見跟這個團隊意見相左，想想你的特別之處在哪里，并展現給面試官們。他們會自己判斷你的提議能否使公司獲益。

　　6.別在面試官腦海里留下消極的聲音。面試官只會記得你說過的少數幾句話，特別是那些消極的表達。如果你沒有負責過培訓項目，不要說：“我從來沒有負責過培訓項目。”你應該說：“我沒有承擔過這樣的工作任務，但是我組織過新員工培訓，并編寫了培訓指南。”基本上，你不應該說“我不會”、“我不能”或者“我從沒有過”，你應該做的是跟面試官分享你做過什么，并從中發掘出有利于你的地方。無論你們的話題是什么，記住去尋找積極的方面：即使是你犯過的最嚴重的錯誤，也能轉化成為你最佳的學習經歷。

　　7.基于事實向面試官要求得到這份工作。在面試要結束的時候，你應該能夠確認自己是否希望得到這份工作。如果你需要更多的信息才能夠做出決定，就對面試官說不。否則，你就需要發揮自我推銷的能力，向面試官申請得到這份工作(別擔心，作為面試官，我們很希望你這樣做)。關注這份工作特定的幾個方面：告訴對方你最擅于團隊合作，或是喜歡自由的工作環境，或是你希望能夠有較多的出差機會……然后用事實論證你想要這份工作，并且你也能夠勝任。

　　8.面試結束后跟進結果。推薦郵件跟進的方式，手寫的卡片效果更佳，最好是能夠告訴對方你在面試中學到了什么。在郵件中可以提供一些你在面試中被問及的信息，或者有關你們討論過的議題的鏈接(無論是商業信息或者個人信息)。面試進行得越順利，你聽得越認真，你就越能夠找到自然的方式去跟進面試結果。另外，別忘了表達感謝——永遠都不要低估感恩的力量。

　　求職指導：你是如何失去下一個工作面試的？

　　你曾經有過一個糟糕的面試嗎?也許是你姍姍來遲,要么是你不能回答一個問題，又或者結結巴巴地說太多?

　　但是，可能你還沒有放火燒掉面試官的桌子，或表演你喜歡的《星際迷航》的角色。你可能也沒有打爛個人相冊或自夸“我就是我的英雄”。

　　哦,是的。人們真的會這么做，即使在這個脆弱的就業市場上,豐厚的工資和穩定的就業早已稀缺多年。

　　這些都是在最近的一項調查中，由無數招聘經理和人力資源工作者給出的一些“史上最差申請人”的例子。這些經理們被要求提供現實中候選人面試時犯的最離譜的錯誤案例。

　　以下還有更多的錯誤做法，而這些肯定無助于幫助一個人走上臺面:

　　* 穿著運動服出場,因為你打算過會兒去跑步

　　* 披露你花了太多的安定,不認為你真正的性格了

　　* 駕車一直沖進大樓

　　* 面試現場，還戴著你的ipod耳機

　　* 說出你對女兒的父親到底是誰的疑惑

　　* 問面試官那個可愛的前臺小姐的電話號碼

　　這些都是人們會時刻牢記的錯誤舉動。但也有更多常見錯誤,我們中任何人都可能一度犯過。

　　最常見的錯誤，招聘經理說，是一個人在面試中表現的毫無興趣,。類似的情況是不得體的穿著，或給人傲慢的印象。以下報道的是另外一些常見錯誤:

　　* 說現在或以前雇主的壞話

　　* 在面試的時候打電話或發短信

　　* 對公司或工作的了解不夠

　　* 沒有給具體的例子

　　* 沒有提出好問題

　　* 給出太多個人信息或問過于私人化的問題

　　* 沒有笑容或眼神交流

　　* 握手時用力太輕或太用力

　　但，現在是任何求職者都要注意的關鍵信息:近一半的招聘經理說, 在面試剛開始的五分鐘內，他們就知道這個候選人人是否就是他們要找的。這就是你全部所需要的。

　　那么誰能成功克服所有這些潛在的缺陷，在五分鐘內證明自己的價值呢?博思人才網(www.bosshr.com)建議，就是面試前進行一些嚴格的演練。

　　而把你的手表，耳機和運動服留在家里是會有幫助的。

　　求職指導：求職：千萬不要放過任何一個稍縱即逝的機會

　　站在人才市場外，熙熙攘攘、人頭攢動的人海里，他，四顧茫茫，不知如何是好。從家鄉偏僻小城的，那所大專院校畢業后，他就孤身，來到了這座繁華大都市。在人才市場里，推搡擠拼了一個月，此刻，他的口袋里，唯一剩下的是一枚一元的硬幣。人才市場的門票，是三元一張，顯然，他買不起這張可貴的門票了。下午兩點，有一家公司讓他去面試，可他明白，自己被錄用的機會幾乎為零。他真的像空氣中的塵埃，那么微不起眼，在浩浩蕩蕩的求職大軍里，注定只能被淹沒?

　　怎么辦呢?他問自己，從今晚開始，可能得露宿街頭、靠撿廢棄食品充饑了，像我這樣的人，就真的只能被大都市拒絕嗎?就這么放棄嗎?可是，現在連放棄的機會都沒了，因為一塊錢是回不了家的，何況他的手機，也因沒錢而停機了!

　　他接近絕望地，游蕩在人群里。突然，他驚奇地看到一個穿著樸素的男子手里舉著一塊牌子，上面赫然寫著：尋“伯樂”——本人初中一年級學歷，求報刊雜志編輯記者職位!

　　他想，這真是個奇怪的求職者，這不是一條新聞線索嗎?他忽然靈機一動，對，給電視臺報料，如果被采納，就會有報料費。他立刻想起了，昨晚他在招待所，看的那檔本市著名的電視新聞節目，當時，他就牢牢記住了他們的報料熱線。

　　于是，他立刻跑到旁邊的電話亭，撥了那個刻意記住的號碼。果然，電臺的記者，對這條線索非常感興趣，一再叮囑他，站在原地等他們來。采訪進行得非常順利，完事后，記者笑著對他說，今晚肯定會播出，你明天到我們臺里，領一百塊錢的報料費吧。

　　他十分高興，不僅是，因為接下來幾天的生活費解決了，還因為，他在這個龐大的都市里，只用兩毛錢成本(電話費)，就賺了一百塊錢。這讓他重新點燃了，已經奄奄一息的信心。他決定，還是鼓足勇氣，去參加那個原本打算放棄的面試機會。

　　等他步行到那家公司時，已是下午三點半了，面試，已進行了一大半。面對那些穿著講究、泰然自若的競爭者們，他羞紅了臉，悄悄選了個角落里的座位把自己藏了起來。負責面試的經理瞅了他一眼，毫不留情地問：“不是說兩點面試嗎?怎么才來呢?”

　　他低著頭，吞吞吐吐地，說出了事情的原委。面試結束后，正當他準備以最快的速度離開時，經理竟然把他叫住了，微笑著對他說：“你明天就來上班吧。

　　“我?”他驚訝地說。

　　“是的，我正式通知，你被我們公司錄用了，年輕人。因為你擁有善于抓住機會的優秀特質!”

　　他就是我以前的一位學生。二十出頭的他，已然擁有一家規模不小的廣告公司了。跟我講這個故事時，正是春光明媚的3月。他若有所思地說：“老師。其實，機會就像春天里的陽光，在寒潮過后，那么煦暖豐盈地，灑在人們身上和周遭。有的人視若不見，只會麻木地抱怨春寒料峭;有的人則懷著感恩和希望的心在陽光下辛勤地播下了種子。前者后來只能在秋風中空蕩蕩地瑟縮，在嚴冬里痛苦地絕望;而后者則會在秋季收獲累累碩果，在寒冬坐擁溫暖舒適。”

　　朋友們，你們想一想，稍縱即逝的機會，像陽光一樣跳躍在你的周圍，正在等待你捕捉!你發現了嗎?

　　求職指導：學會在面試中如何討論薪資的六個技巧

　　你正在參加一場工作面試，而且事事都進行得順順利利。到目前為止，你對于剛才回答的所有問題感覺很不錯。接著，這位招聘經理問道，“你當前的工資是多少?”或者“你期望的薪資是多少?”你的心跳加速，并開始出汗。你應該如何作答?

　　面試中討論薪資的六個技巧

　　正如近期一位學員所發現的，如果沒有對對方可能的反應進行過充分思考的話，有關薪資的問題是一個很難討論的話題。“詹姆斯”(化名)感覺他在幾次面試中差一點就被錄用。于是免不了就會談到有關薪資的問題，這些招聘經理問詹姆斯目前的工作能掙多少錢。在這個問題上他都會實話實說，但有兩次面試，這些招聘經理表示，在招聘的這個職位，薪水比詹姆斯目前的要低。

　　“怎么樣才能最好地回答目前我掙多少錢這個問題?”詹姆斯問我，“我每次都向招聘經理表示，在薪酬問題上是有商量的，但好像他們一聽說我目前的薪資，就‘槍斃’了我，不再將我作為合適的候選人。”

　　對于求職者而言，我喜歡把回答薪資問題比喻成玩撲克牌，它的目標就是讓招聘方先亮出底牌。其原因在于，正如詹姆斯察覺到的，一旦你暴露了具體的薪資數目，你就會陷入要價太高(或者太低)的境地。

　　以下這些小技巧也許能為你準備面試時回答薪酬問題和進行對話提供一些幫助：

　　技巧一：用薪資信息武裝自己。

　　在參加工作面試之前，預先做足功課，了解清楚那些與你的工作領域、行業和地域相似的崗位，薪資的平均數及上下浮動范圍究竟是多少。

　　技巧二：在面試期間，如果薪資問題被過早的問到，那么要盡量轉移話題。

　　如果在面試結束之前，還未能了解到你和這位招聘經理是否都認為你是一個合適的人選，告訴這位招聘經理你當前的工資水平或者期待的薪資范圍對你沒有任何好處。在討論薪資問題之前，讓他或她知道你希望更多地了解這位工作的職責和要求以及你將如何滿足這些需求。

　　技巧三：準備提供一個大致的薪水范圍。

　　這可以通過幾種不同的方式處理。你可以提供你已經研究過的薪資范圍，比如說，“根據我的研究，在這個地域和行業，類似職位的薪水是在x美元和y美元之間。這也是在您對這個職位的預算范圍嗎?”或者，你可以分享你期待的薪水范圍，比如，“根據我們討論的職位要求、我的知識、技能和經驗，我期待這份工作的薪水范圍是在x美元和y美元之間。”

　　技巧四：想想你希望掙多少錢。

　　這并不意味著要公開一個具體的數字，因為這會讓你要么高出要么低于這個職位的薪酬預算。相反，提供一個你期望的薪資范圍。“因為是在轉行，所以我并不指望拿到與上一份工作完全匹配的薪酬，但是我希望的薪酬范圍是……”

　　技巧五：想好如何規避有關薪資的問題。

　　請不要忘記，我們的目標是在你公開自己的薪酬信息之前讓招聘經理告訴你這份職位的預算報酬。通過提供以下的回答，盡量避免泄露信息，“我的研究顯示類似職位的薪酬范圍是在x美元和y美元之間。我肯定您已經根據行業內的情況擬定好了具有競爭力的薪酬預算。您的預算范圍是什么?”或者，“如果我是貴公司鐘意的候選人，我相信我們將在薪水方面達成一致，因為我愿意在這方面展示靈活性。貴司薪資預算范圍是什么?”

　　技巧六：在初期的篩選面試中與代表探討薪資范圍。

　　你不必要等到進入到招聘經理面試的那一輪才去討論這個問題。人力資源的首輪電話篩選面試是談論這個職位薪資范圍的好時機，從而確保你的預期在工資參數之內。除此之外，它還可以大大減少在與招聘經理討論有關薪資問題時所承受的壓力。

　　正如我的學員詹姆斯指出的，有時候誠實并非總是最好的策略。當在面試期間談到薪資的時候，避免與招聘經理討論你當前的薪資。相反，將精力集中在讓他們公開他們愿意支付的薪資范圍。這并不是那么容易，你需要在你的方法中體現出專業和尊重;不過，它可以幫助你更接近你期待的薪資。

坐姿的禮儀9

　　商務禮儀正確坐姿：入座時

　　正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開。

　　要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。

　　如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

　　神態自如

　　神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　雙肩放松

　　雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　女子入座時

　　若是裙裝，坐前應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。

　　女士入座尤要兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

　　避免發出聲響。

　　男士、女士需要側坐時

　　應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向著前方。

　　作為女士

　　坐姿的'選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成4字形的疊腿方式是很不合適的。

　　商務禮儀正確坐在椅子上

　　要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

　　如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　商務禮儀正確坐姿:談話時

　　應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

　　商務禮儀正確坐姿:在餐廳就餐時

　　最得體的入座方式是從左側入座。

　　當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。

　　不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

坐姿的禮儀10

　　標準的坐姿

　　(1)入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，讓人感受到嫻雅、端莊。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座;

　　(2)較寬的沙發，可以坐在1/2的地方;

　　穿職業裙裝和客戶面對面交流，尤其要注意坐姿及體態

　　(2)神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然) 。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

　　(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時根據交談者方位，可以將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直或微微前傾，熱情、自信又謙虛的姿態是值得贊許的`。

　　(8)離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

　　當然，在人際溝通中，需要注意的儀態不僅僅是坐姿，站姿、走姿、握手、指引、遞物等舉止都有規范講究。

　　在不同情況下對坐姿有什么要求

　　1)在比較輕松、隨便的場合，可以坐得比較舒展、自由。

　　2)談話、談判、會談時，場合一般比較嚴肅，適合正襟危坐。要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或將一只手放在椅扶上都行。腳可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯、左右相掖。

　　3)女士在社交場合，為了使坐姿更優美，可以采用略側向的坐法，頭和身子朝向對方，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時，應把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。

　　4)傾聽他人教導、指示時，對方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對對方表現出一種積極、重視的態度。

　　不同坐姿表示的意義是什么

　　不同的坐姿，表示著不同的含義。我們來看看以下十個坐姿表示的含義，來指導平時的坐姿。

　　(1)正襟危坐，上身緊張起來的姿勢是嚴肅、認真的表現;

　　(2)深深坐入椅內，腰板挺直的人在心理上處于優勢;

　　(3)抖動足或腿，是在傳達內心的不安、急躁;

　　(4)張開兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲;

　　(5)一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對自己的外貌有信心;

　　(6)頻頻變換架腿姿勢，是情緒不穩定的焦躁的表現;

　　(7)把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢力范圍，表明此人有較強的支配欲和占有欲，在接人待物時會有傲慢無禮的表現;

　　(8)有教養的女性用腳踝交叉的動作代替架腿而坐，這種姿勢不僅外觀優美，而且傳達的拒絕含義也比較委婉。

　　(9)始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢和缺乏精神上的安定感，迎合對方或隨時準備起身。

　　(10)在會場中或公開場合，坐著時手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評判”的態度在聽對方發言。

坐姿的禮儀11

　　微笑：自然、真誠、不出聲，露6-8顆牙齒。切忌做作和皮笑肉不笑。

　　站姿：飯店員工站立時，應上身正直，頭正目平，面帶微笑，微收下顎，肩平胸挺，直腰收腹，兩肩自然下垂，兩腿相靠直立，肌肉略有收縮感。女士右手握左手，男士左手握右手，交于小腹前。女子站立時，雙腳呈V字形，雙膝和腳后跟要靠緊，張開的距離約為20—25cm。穿禮服或旗袍時，雙腳并列，兩腳之間相距5cm。男子站立時，雙腳與肩同寬，上體保持正直，不可把腳叉開很大。根據不同站姿調整手位和腳位。

　　鞠躬：①與客人交錯而過時，面帶微笑，行15度鞠躬禮，②身體自然前傾，低頭比抬頭慢，眼睛要注視對方的腳尖。③送客人時，行30度鞠躬禮。

　　④初見或感謝客戶時，行45度鞠躬禮。

　　指引：應掌心向上，四指并攏，大拇指張開，前臂自然上抬，伸直運用

　　自然得體，幅度適宜。指示方向，應面帶微笑，上體前傾，眼睛看著目標方向，同時兼顧客人以示誠懇、恭敬。

　　迎客走在前，送客走在后，遇拐彎或臺階處示意客人。

　　蹲姿：酒店員工下蹲服務時，應并攏雙腿，與客人側身相向，應合理使

　　用不同蹲姿。取低矮物品時，應兩腳稍分，屈膝下蹲拾起，以示文雅。

　　行走：飯店員工行走時手成半握拳狀，手臂自然擺動，行走平穩，抬頭

　　挺胸，兩眼平視，步位準確，步幅適度，步速均勻，步伐從容。男士行走，兩腳跟交替前進，兩腳尖稍外展；女士兩腳都要踏在一條直線上，稱“一字步”。

　　握手：手要潔凈、干燥和溫暖。先問候再握手，距離對方80-120cm,面

　　帶微笑，伸出右手，手掌呈微傾斜狀態，五指并用，握手3秒左右。握手時注視對方，不要旁顧他人他物。用力要適度，切忌手臟、手濕、手涼和用力過大。與異性握手時用力輕、時間短，不可長時間握手和緊握手。為表示格外尊重和親密，可以雙手與對方握手。要按順序握手，不可越過其他人正在相握的.手去同另外一個人握手。

　　坐姿：飯店員工入座輕而穩。入坐和起坐時，右腳向后退半步，入坐后

　　挺胸，立腰，收腹，雙膝并攏，雙手自然放在雙膝上，或放扶手上。若坐沙發座椅時應坐椅面的2∕3，坐椅子可坐至椅后部，不要靠椅背。女士入坐要把裙子向前攏，無論何坐姿，都切忌兩膝分開，腳位擺放合理，應合理使用不同坐姿。男士兩膝之間的距離為一拳，雙腳平行且與肩同寬。入座后應抬頭、頸直、口微閉、肩平、面帶微笑。

坐姿的禮儀12

　　女士坐姿禮儀

　　1.標準式輕緩地走到座位前，轉身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。

　　2.前伸式在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。

　　3.前交叉式在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

　　4.屈直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5.后點式兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6.側點式兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。

　　7.側掛式在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。

　　8.重疊式重疊式也叫“二郎腿”或“標準式架腿”等。在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。重疊式還有正身、側身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認為是一種帶有不嚴肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其實，這種坐姿常常被采用，因為只要注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個要求，不僅外觀優美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風采和魅力。

　　女士在職場禮儀中的錯誤坐姿

　　1、錯誤坐姿：入座時離椅子太近了。這樣坐下易碰到椅子，發出聲響，并且臀部會完全坐滿椅子，剛坐下時就靠到椅背上是不禮貌的。

　　正確坐下的姿勢：坐下時不要離椅子太近。首先，注意你與椅子間的距離，不能靠太近，否則就會坐得太滿;也不能離得太遠，否則就會跌坐地上了。

　　2、錯誤坐姿：向前哈腰，容易走光!坐下時背部弓著或是上身向前傾，以保持身體平衡，然而，這樣的姿勢是不優雅的，這樣的動作還可能有后臀部和胸前走光的危險。

　　正確的坐下：保持后背挺直，筆直坐下。先目測好合適距離，保持上身直立的同時慢慢放低身體。注意只坐椅子的前1/2部分，這樣身體的重心剛好在大腿上面，可以穩定雙腿。如此坐下，可以牢牢保持身體的姿態。

　　3、錯誤坐姿：松軟地完全靠在椅背上。我們看到模特坐下后的姿勢，全身松軟地完全靠在椅背上，也許很舒服，但非常不得體。正確的坐姿關鍵在于保持上身直立，臀部只坐椅子的前1/2，這樣的坐姿絕對優雅，身體也不會因靠在椅背上而顯得無精打采。

　　優雅的坐姿：背部肌肉繃緊，與地面垂直，雙膝并攏，雙手疊放在膝蓋上面，大腿與小腿呈九十度，雙腳并攏穩穩踏在地板上。請記得，坐椅子前端1/2處，是能夠保持身體活動自如的關鍵，這樣才能表現出優雅的坐姿，隨當時的情況變換身體姿勢應對。

　　4、錯誤坐姿：兩腿分開，雙手撐住上身。兩腿分開，整個人松垮難自持的，于是雙手撐住上身。這是一種最難看的姿勢，使女性缺乏教養。懶洋洋地坐在椅子上，會給人一種無聊的觀感。

　　正確坐姿：挺直上身，雙腳并攏，并在同一方向。雙腿側放時，要注意腳尖處不要超過肩的外側，太過份就難保持上身直立了。

　　5、錯誤坐姿：翹二郎腿時，雙腳分離，整個人靠在椅背上。這樣的姿勢代表你對他人不感興趣，尤其當你把雙手交叉在胸前時，就好像想與外界隔離，把自己封閉起來。在人際交住中，假如你的肢體語言傳遞出不想被打擾的.訊號，人們自然會對你望之卻步。

　　正確坐姿：盤腿而坐時，雙腿盡可能貼緊，腳尖著地，注意保持上半身不要歪斜。聽別人說話時，最好避免二郎腿的坐姿，應雙腿并攏坐正，身體微微前傾以示專注。

　　女士的基本坐姿

　　1、標準式

　　標準坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。

　　要領：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時要用雙手將裙擺內攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過多。

　　2、前伸式

　　此坐姿適合于與交談方面對面坐著。

　　要領：在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對對方的尊敬。

　　3、前交叉式

　　要領：在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

　　4、屈直式

　　要領：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5、后點式

　　要領：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6、側點式

　　要領：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。

　　7、側掛式

　　要領：在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。

　　8、重疊式

　　重疊式坐姿我們通俗會說成二郎腿，長期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。

　　要領：在標準式坐姿的基礎上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。

　　特殊場合坐姿要求

　　乘坐公車地鐵時

　　應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的沙發時

　　小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態。

　　在餐廳用餐時

　　為了不讓調味醬等濺出，你應該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時

　　當朋友為你打開車門時，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　坐姿禮儀注意事項

　　1，穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿

　　2，坐下以后切記雙腿亂動亂顫

　　3，坐下以后胡亂的挪動椅子，如果真有需要可以站起來搬動，不要支支扭扭的坐著搬

　　4，在比較正式的場合忌諱蹺二郎腿時搖腿

　　5，身體前后歪動，脊背彎曲

　　6，坐下以后頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺

坐姿的禮儀13

　　我們經常會見到一些不雅致的坐法，比如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，而且腿還蹺的老高，這時無論你穿什么樣的衣服、褲子或裙子，在國際交往中這些都是應該禁止的。

　　國際禮儀坐姿總的要求是舒適自然、大方端莊。入座時，動作要輕盈和緩，自然從容，起座要端莊穩重。在國際商務交往中，優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出高雅莊重的良好風范。

　　國際儀態禮儀概述

　　在國際交際中，禮賓是一項很重要的工作，許多外事活動，往往是通過各種交際禮賓活動進行的。一般來說，各種交際活動，國際上都有一定慣例，但各國往往又根據本國的特點和風俗習慣，有自己獨特的做法；

　　我們在對外交往中除應發揚我國禮儀之邦的優良傳統，注意禮貌、禮節之外，還應尊重各國、各民族的風俗習慣，了解它們不同的禮節、禮貌的作法，從而使得我們在對外活動中真正做到不卑不亢，以禮相待。

　　國際禮儀中對儀態基本要求：

　　在外事活動中，舉止要落落大方、端莊穩重，表情要自然誠懇、和藹可親，不能不拘小節。

　　站時，身體不要東歪西靠，不要斜靠在桌面或椅靠；坐時，姿勢要端正，不要翹腳、搖腿，也不要顯出橫散的樣子，女同志不要支開雙腿；走時，腳步要輕，如遇急事可加快腳步，但不要慌張奔跑3說話時，手勢不要過多，也不要放聲大笑或高聲喊人。談吐：在與外賓交談時，表情要自然，態度要誠懇，用語要文明，表達要得體。國際禮儀坐姿基本要領

　　正確規范的禮儀坐姿要求端莊而優美，給人以文雅、穩重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優雅與粗俗之分。

　　入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違國際社交禮儀的。

　　上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方；

　　手自然放在雙膝上，雙膝并攏；

　　神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)，雙目平視，面帶笑容；

　　坐時不要把椅子坐滿，但不可坐在邊沿上；應至少坐滿椅子的2／3，寬座沙發則至少坐1／2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

　　談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　男士、女士需要側坐時，應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向著前方。

　　坐姿要點指導：

　　兩手擺法：有扶手時，雙手輕搭或一搭一放；無扶手時，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上；

　　兩腳擺法：腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側；

　　兩腿擺法：凳高適中時，兩腿相靠，雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“V”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。

　　離座時禮儀：

　　事先說明。離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨后再站起身來。

　　注意先后。和別人同時離座，要注意起身的先后次序。地位低于對方時，應該稍后離座。地位高于對方時，可以首先離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。起身緩慢。起身離座時，最好動作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。從左離開。和“左入”一樣，“左出”也是一種禮節。

　　坐姿禮儀禁忌：

　　國際交往中，場合重要這是不言而喻的，錯誤的坐姿可能會影響到個人的整體形象，甚至毀壞你在對方心目中已留下的好印象，坐姿中有哪些禁忌需要避免呢？不雅坐姿：

　　就座后，坐姿應端正，但不僵硬。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要隨意擺弄餐具和餐巾，要避免一些不合禮儀的舉止體態，例如隨意脫下上衣，摘掉領帶，卷起衣袖；說話時比比劃劃，頻頻離席，或挪動座椅；頭枕椅背打哈欠，伸懶腰，揉眼睛，搔頭發等。

　　不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳；

　　不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上；

　　在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

　　兩膝分開，兩腳呈八字形；

　　兩腳尖朝內，腳跟朝外；

　　趴在桌子上，躺在沙發上，半坐在桌子或椅背上；

　　擺弄手指、拉衣角、整理頭發等懶散的姿態等。

　　不同場合的坐姿要求：

　　坐姿要依據不同場合，與環境相適應。如一般沙發椅較寬大，不要坐得太靠里面，可以將左腿蹺在右腿上，顯得高貴大方，但不宜蹺得過高。女士尤其應注意，不能露出襯裙，有損美觀與風度。

　　乘坐公車地鐵時：應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的.沙發時：小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態。

　　在餐廳用餐時：最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。

　　坐高腳酒吧椅時：一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

坐姿的禮儀14

　　(一)基本坐姿

　　1.頭要端正

　　不出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部看上去，應當如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時可以低頭俯看桌上的文件等物品，但在回答學生問題時，必須抬起頭。在和學生交談的時候，可以正向對方，或者面部側向對方，不可以把頭后部對著對方。

　　2.上身直立

　　坐好后，身體也要端正。需要注意的地方有：

　　(1)倚靠椅背。倚靠座椅主要用以休息。在教室就座時，不應把上身完全倚靠在座椅的背部，最好不要倚靠。

　　(2)占用椅面。在課堂上，不要坐滿椅面，最合乎禮節的是占椅面的3/4左右。

　　3.手臂擺放

　　(1)手臂放在雙腿上。雙手各自扶在一條大腿上，女教師也可以雙手疊放后放在兩條腿上，或者雙手相握后放在雙腿上。

　　(2)手臂放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，也可以把雙手疊放在桌上。

　　(3)手臂放在椅子扶手上。當正身而坐時，要把雙手分扶在兩側扶手上;當側身而坐時，要把雙手疊放或相握后，放在一側的扶手上。

　　(二)教師落座的方法

　　女教師在落座前應回視座椅，右腿退后半步(視面部朝向而定)，待右小腿后部觸到椅子后，方可輕輕坐下(如著裙裝，需同時整理好)。定后，膝蓋并攏，腿可以放在身體正中或一側。如果想蹺腿，兩腿需并緊。女教師若著短裙一定要小心蓋住膝蓋(在講臺上需落座的'女教師，不適合穿短裙)。男教師落座時，膝部可以分開一點，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。

　　(三)不同場合的坐姿

　　(1)在比較輕松的場合，可以坐得比較舒展、自由。

　　(2)比較嚴肅的場合談話時，適合正襟危坐。要求上體正直，落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或將手放在扶手上。并膝、稍分小腿或并膝、小腿前后相錯、左右相掖。

　　(3)女教師在社交場合，為了使坐姿優美，可以采用略側向的坐姿，頭和身子朝向對方，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時，應把裙子理好、掖好，以免不雅。

　　(4)如對方是尊者、貴賓，坐姿要端正，坐到椅面的3/4處，身體稍向前傾，向對方表現出積極、重視的態度。

　　(5)與學生在辦公室談話時，上身微前傾，眼睛平視學生，面帶微笑，讓學生感到親切、真誠。總之，教師優雅的坐姿，向學生傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出教師高雅、莊重的良好風范。

坐姿的禮儀15

　　保持良好的坐姿

　　優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出高雅莊重的良好風范。

　　我們經常會見到一些不雅坐法，比如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，而且腿還蹺得很高，讓人實在不敢恭維。

　　女士應在站立的姿態上，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下來，兩個膝蓋一定要并起來，腿可以放中間或放兩邊。

　　如果想蹺腿，兩腿需是合并的，假如穿的裙子較短時一定要小心蓋住。特別是一些經常走動工作或要上高臺坐下的女士，都不適合穿太短的裙子，并且不能兩腿分開。男士坐的時候膝部可以分開一點，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。

　　1.入座時的基本要求

　　1）在別人之后入座。

　　出于禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要分清尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。

　　2）從座位左側入座。

　　如果條件允許，在就坐時最好從座椅的左側接近它。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。

　　3）向周圍的人致意。

　　就坐時，如果附近坐著熟人，應該主動打招呼。即使不認識，也應該先點點頭。在公共場合。要想坐在別人身旁，還必須征得對方的允許。還要放輕動作，不要使座椅亂響。

　　4）以背部接近座椅。

　　在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就不至于背對著對方。

　　得體的做法是：先側身走近座椅，背對著站立，右腿后退一點，以小腿確認一下座椅的位置，然后隨勢坐下。必要時，用一只手扶著座椅的把手。

　　2.離座的要求

　　在離座時，要注意的五點：

　　1）事先說明。

　　離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨后再站起身來。

　　2）注意先后。

　　和別人同時離座，要注意起身的先后次序。地位低于對方的，應該稍后離座。地位高于對方時，可以首先離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。

　　3）起身緩慢。

　　起身離座時，最好動作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。

　　4）從左離開。

　　坐起身后，應該從左側離座。

　　3.下肢怎樣擺放

　　入座后，下肢大都落入別人的視野內。不管是從文明禮貌還是從坐得優雅舒適的角度來講，坐好后下肢的擺放，應多加注意。

　　1）“正襟危坐”式。

　　適用于最正規的場合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都應當形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部，都要完全并攏。

　　2）垂腿開膝式。

　　它多為男性所用，也比較正規。主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分的幅度不要超過肩寬。

　　3）前伸后曲式。

　　是女性適用的一種坐姿。主要要求是：大腿并緊后，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在一條直線上。

　　4）雙腳內收式。

　　它適合在一般場合采用，男女都適合。主要要求是：兩條大腿首先并攏，雙膝可以略為打開，兩條小腿可以在稍許分開后向內側屈回，雙腳腳掌著地。

　　5）雙腿疊放式。

　　適合穿短裙的女士采用。要求是：將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿間沒有任何縫隙，尤如一條直線。雙腳斜放在左右一側。斜放后的腿部與地面呈45度角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。

　　6）雙腿斜放式。

　　它適合于穿裙子的女士在較低的位置就坐時所用。要求：雙腿首先并攏，然后雙腳向左或向右側斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。

　　7）雙腳交叉式。

　　它適用于各種場合，男女都可選用。雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放，但不要向前方遠遠地直伸出去。

　　4.上身的姿勢

　　坐好后，上身的姿勢也很重要。

　　1）注意頭部位置的端正。

　　不要出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部看上去，應當如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時可以低頭俯看桌上的文件、物品，但在回答別人問題時，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。在和別人交談的時候，可以面向正前方，或者面部側向對方，不可以把后腦勺對著對方。

　　2）注意身體直立。

　　坐好后，身體也要注意端端正正。需要注意的地方有：

　　一是椅背的倚靠。倚靠主要用以休息。所以因工作需要而就坐時，不應當把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。

　　二是椅面的.占用。在尊長面前，最好不要坐滿椅面。坐好后占椅面的3/4左右，最合乎禮節。

　　三是身體的朝向。交談的時候，為表示重視，不僅應面向對方，而且同時應將整個上身朝向對方。

　　3）注意手臂的擺放。

　　入座后放手臂的正確位置主要有五種：

　　一是放在兩條大腿上。雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放后放在兩條大腿上，或者雙手相握后放在兩條大腿上。

　　二是放在一條大腿上。側身和人交談時，通常要將雙手疊放或相握地放在自己所側一方的那條大腿上。

　　三是放在皮包文件上。當穿短裙的女士面對男士而坐，身前又沒有屏障時，為避免“走光”，可以把自己隨身的皮包或文件放在并攏的大腿上。隨后，就可以把雙手或扶、或疊、或握著放在上面。

　　四是放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，都是可行的。有時，也可以把雙手疊放在桌上。

　　五是放在椅子扶手上。當正身而坐，要把雙手分扶在兩側扶手上。當側身而坐，要把雙手疊放或相握后，放在側身一側的扶手上。

　　5.禁忌的坐姿

　　在別人面前落座時，一定要遵守律己敬人的基本規定，不要采用犯規的坐姿。

　　1）雙腿叉開過大。

　　雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅。特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點。

　　2）架腿方式欠妥。

　　坐后將雙腿架在一起，不是說絕對不可以。但正確的方式，應當是兩條大腿相架，并且一定要使兩腿并攏。如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩腿間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。

　　3）雙腿直伸出去。

　　那樣既不雅妨也礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來。

　　4）將腿放在桌椅上。

　　有人為圖舒服，喜歡把架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常精魯的。把腿盤在座椅也不妥。

　　5）抖腿。

　　坐在別人面前，反反復復地抖動或搖晃自己的腿部，不僅會讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩的印象。

　　6）腳尖指向他人。

　　不管具體采用哪一種坐姿，都不要以本人的腳尖指向別人，因為這一做法是非常失禮的。

　　7）腳蹬踏他物。

　　坐下來后，腳部一般都要放在地上。要是用腳在別處亂蹬亂踩，都是非常失禮的。

　　8）用腳自脫鞋襪。

　　在外人面前就坐時用腳自脫鞋襪，顯然是非常不文明的。

　　9）手觸摸腳部。

　　在就坐以后用手撫摸小腿或腳部，都是極不衛生又不雅觀的。

　　10）手亂放。

　　就坐后，雙手都要在身前有桌時放在桌上。單手、雙手放在桌下，或是雙肘支在面前的桌子上、夾在兩腿間都是不允許的。

　　11）雙手抱在腿上。

　　雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢，在工作中不可以這樣。

　　12）上身向前趴伏。

　　坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都僅能用于休息。而不要在工作中出現。

　　6.不同情況下的坐姿

　　1）在比較輕松、隨便的場合，可以坐得比較舒展、自由。

　　2）談話，談判、會談時，場合一般比較嚴肅、適合正襟危坐。

　　要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或將一只手放在椅扶上都行。腳可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯、左右相掖。

　　3）女士在社交場合，為了使坐姿更優美，可以采用略側向的坐法，頭和身子朝向對方，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時，應把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。

　　4）傾聽他人教導、指示時，對方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對對方表現出一種積極、重視的態度。

　　不同的坐姿，表示著不同的含義。我們來看看以下十個坐姿表示的含義，來指導平時的坐姿。

　　1）正襟危坐，上身緊張起來的姿勢是嚴肅、認真的表現；

　　2）深深坐入椅內，腰板挺直的人在心理上處于優勢；

　　3）抖動足或腿，是在傳達內心的不安、急躁；

　　4）張開兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲；

　　5）一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對自己的外貌有信心；

　　6）頻頻變換架腿姿勢，是情緒不穩定的焦躁的表現；

　　7）把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢力范圍，表明此人有較強的支配欲和占有欲，在接人待物時會有傲慢無禮的表現；

　　8）有教養的女性用腳踝交叉的動作代替架腿而坐，這種姿勢不僅外觀優美，而且傳達的拒絕含義也比較委婉。

　　9）始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢和缺乏精神上的安定感，迎合對方或隨時準備起身。

　　10）在會場中或公開場合，坐著時手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評判”的態度在聽對方發言。

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