精神緊張壓力大怎么辦

　　精神緊張壓力大是現代人很常見的癥狀，那么你知道精神緊張壓力大怎么辦嗎？試試下面的8個方法吧。

　　精神緊張壓力大怎么辦

　　減壓秘籍一：不和閨密比“成功”

　　和自己很熟悉的閨蜜不是結婚生子，就是升職加薪，和自己一比發覺自己發展的真心不好。根據最新的調查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導致女人的壓力增大。現在不要放棄，給自己定個小目標，然后堅持完成每一個小目標，長期累積那就是大的發展目標了。不知不覺壓力就這樣沒有了。

　　減壓秘籍二：聽從“直覺”做改變

　　女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。當然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

　　減壓秘籍三：品嘗新菜品

　　不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學調查發現，美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

　　減壓秘籍四：加入公益組織

　　當自己空閑的時候，可以加入一個讓自己感興趣的公益組織，感受那種默默無聞的付出。心理學家指出，這樣的舉動最可以有效的幫助女性轉移注意力，間接著減輕工作上的壓力。

　　減壓秘籍五：照顧“寵物”

　　“寵物”可以是動物，也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

　　減壓秘籍六：增加定期存款

　　開個只存不取的銀行賬戶，增加你的定期存款，哪怕只是3個月的短期定存，也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說，財務問題是最讓女人備感壓力的問題，而“存款”則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。

　　減壓秘籍七：徹底“刪掉”舊愛

　　絕對不要在微博上“悄悄關注”他，并且還要刪掉博客、msn、微信上對他的關注。心理專家說，女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現沒必要的心理波動，承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他！

　　減壓秘籍八：和朋友聚會

　　平時空閑時候可以多邀請自己的親朋友好一起過來吃飯，聊聊天、購物、看電影都是很好的減壓方法。

　　什么樣的食物有助于減壓

　　1.含鈣食物

　　含鈣的食物有助于我們緩解壓力，我們在日常中就可以多多的食用含鈣的食物，比如小魚，小蝦等食物，這些食物中都會含有比較豐富的鈣質可以幫助我們調節肌肉的興奮性，幫助緩解疲勞。

　　2.多補充維生素

　　我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因為在進食這些食物后，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

　　3.食用香蕉

　　如果我們的壓力太大，在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因為香蕉中富含各種營養素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對緩解我們人體的疲勞，維持神經肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學習帶給我們的壓力。

　　4.多吃豆制品

　　如果我們的壓力過大，在飲食中我們還可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因為在這些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們人體所不能缺少的，經常使用豆制品對消除疲勞，緩解壓力很有好處。

　　5.吃含有維生素c的食物

　　我們在日常的飲食中還可以多多的食用含有維生素C的食物，就比較西紅柿，橘子等食物，維生素C不但可以幫助我們提高免疫力也能幫助我們緩解緊張的神經哦。

　　6.紅茶有助緩解壓力

　　我們感到生活的壓力很大，我們還可以喝一些紅茶，紅茶能夠興奮我們的神經，在飲用后，可以讓我們精神振奮，疲勞的感覺消失，但是在晚上睡覺最好不要飲用紅茶，因為飲用大量的紅茶后會導致失眠的發生。

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