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上班族也能睡到自然醒的方法
“大夢(mèng)誰(shuí)先覺(jué)，惟有我自知，一覺(jué)春睡足，窗外日遲遲”
“吵什么，再睡5分鐘！”
6點(diǎn)多鐘宿舍就被吵床，要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑，可是上班族的第一大戒就是遲到，所以每天睡到自然醒是注定與我們無(wú)緣了。
如果你總是快要遲到了，才費(fèi)力地起床，一整天無(wú)精打采、哈欠連連，你需要的是盡快想折了。
改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時(shí)間是一天的開(kāi)始，如果能快樂(lè)地起床，一天必能心情舒暢。
秘籍一 早起最好早睡
你一定聽(tīng)過(guò)每天定時(shí)上床睡覺(jué)非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要。”美國(guó)康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。
所以也別回去睡回籠覺(jué)，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，一旦睜開(kāi)眼，不要猶豫就起床吧。
就算周末也得保持這樣的規(guī)律。如果你每逢周末就通宵達(dá)旦，隔日再睡到中午，馬上你就會(huì)知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時(shí)間起床，中午睡個(gè)小午覺(jué)補(bǔ)眠，不過(guò)這種事還是愈少愈好。
秘籍二 陽(yáng)光“鬧鐘”
如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素（serotonin）和褪黑
激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。
如果沒(méi)辦法一早起床就去徜徉在陽(yáng)光下，也可以拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)或是準(zhǔn)備一盞明燈，鬧鐘一響就打開(kāi)。堅(jiān)持下去，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
秘籍三 小提琴協(xié)奏
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，
或者浪漫一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒你，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。
聽(tīng)什么音樂(lè)好？《活力充沛24小時(shí)》的作者南西曼森建議，如果想提振元?dú)猓梢赃x類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂(lè)；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。
秘籍四 睡半功倍
就像吵床的那哥們，也不是知道是網(wǎng)上陶的那個(gè)睡眠理療枕的緣故，還是精神方面有問(wèn)題，每天向創(chuàng)業(yè)似的。
秘籍五 深呼吸
“深呼吸，閉好你的眼睛，全世界都是新氧氣”，起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
秘籍六 H2O
一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。
秘籍七 夢(mèng)里尋“芳”
香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。
秘籍八 葡萄糖，不瞌睡
一早起床總覺(jué)得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋(píng)果，馬上會(huì)有效果。
試試看，睡到自然醒不再嗜夢(mèng)！
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