提醒上班族午餐四注意

　　“樓下的外賣都叫遍了，食堂的口味永遠不對，自帶的便當已面目全非。吃中飯太痛苦了!對于每天都得在單位解決午餐的上班族來說，想不到，一頓簡單的午餐，卻成了一次痛苦的選擇。

　　提醒上班族午餐四注意

　　專家提醒上班族們，雖然工作忙，但還是要盡量定時定量吃飯，要搭配合理、營養均衡。每頓飯里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一類。

　　1.不能太簡單

　　齊營養師說，許多上班族中午吃面包、泡面、餅干，加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了一天飲食量的絕大部分，中午飯必須吃好，僅僅吃點泡面、餅干營養上不夠均衡。

　　2.不能太“垃圾

　　吃麥當勞、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白質、脂肪倒是夠了，維生素肯定不夠，營養也不均衡。

　　3.不能太油膩

　　齊營養師說，每天下館子的上班族，脂肪量一定會超標，因為館子里的菜普遍油量過大，而且會缺少蔬菜，攝入不均衡。

　　4.不能“兩不誤

　　不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯，號稱吃飯工作兩不誤。齊營養師表示，吃飯盡量還是專心地吃。因為吃飯時，血液會集中到胃腸道，如果邊吃飯邊工作，血液到了腦部，會對消化不利。另外，齊營養師提醒，鍵盤、鼠標通常較臟，如果邊打字邊吃飯，也很不衛生。

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