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上班族如何調整情緒
現代人的社會生活有一個重要的特點，可能就是經常會出現各種各樣的情緒緊張。有的會讓人感覺難以承受！有的會讓人亂了方寸！有的會讓人生活節奏失衡！有的甚至會讓人郁悶和出現意外！下面是小編為大家整理的上班族如何調整情緒，僅供參考，歡迎大家閱讀。
第一，要針對人的情緒緊張的主要來源進行預防。
現代人社會生活中，雖然都比較容易出現情緒緊張的問題。但是每個人出現情緒緊張的原因，則可能各有不同。有的是工作學習生活中，因為任務繁重、要求過高、自己不適應等造成的壓力過大所致。有的則可能是因為工作學習生活中的關系處理不當，所造成的情緒因素、環境因素和心態因素的影響所造成的。有的則可能是因為失眠、焦慮、抑郁等病態原因所造成的。所以，人的放松情緒，首先要對癥下藥，要有針對性的進行，才可能有效。
第二，要學會采用回避、放下的辦法來進行處理。
很多人的情緒緊張都是進行性的加重。一段時間以來，由于各種各樣的原因，讓自己的情感世界開始出現失衡和問題。這時候怎么辦呢？一方面，我們不要不察，被動性的加重。另外一方面，也不必焦慮，讓很多問題立即有答案，立馬能夠解決。其實，社會生活中許多問題，都是不以人的意志為轉移的，也都是一種社會客觀存在。在社會與自然面前，人其實是很渺小的！不必放大，也不必太過于在乎！這時候，放松一下，回避一下，有的時候，甚至會收到意想不到的效果！
第三，要掌握一些調整心態的小技巧和健康小方法。
并且在自己的個人生活中要學會經常性的運用。一般來說，人不能等到情緒緊張到一定狀態下了，才考慮要放松自己。要學會經常性的調適和串插進行各種各樣的放松方法。不要認為，這些東西沒有什么明顯的作用和明確的指征而放棄使用。人的情緒放松其實也是需要積累的。如：經常的到大自然中走走，經常邀三五個朋友無目的的聊天，經常的打打球，跳跳廣場舞，經常的喝喝茶發發呆等，都是放松心情的好方法。
第四，要注意避免一個人宅在家里，或者是一個人苦惱不已、一個人苦思冥想的局面。
許多情況下，人的情緒緊張已經客觀形成了！我們的化解方式，應當盡可能的采用開放式的方法。要么傾訴，要么渲泄，要么轉移，要么化解。而盡可能不要陷入到郁積、后悔、埋怨、嫉妒、仇恨等的情緒之中。這種情況的出現，則可能就是對策比問題更加嚴重的后果了。所以，我們需要經常性的防止人的情緒進入這種百慕大怪圈。要用開放式的心態去想、去面對，這些問題。這是一個關鍵點。
第五，要降低自己的追求閾值，淡看社會和自然界的風風雨雨。
其實社會的風雨與自然界的風雨一樣，總是有晴、有缺；有風、有雨；有明媚、有黑暗。這些都是客觀存在。人也好，事業也好，身體也好，環境也好，總是不會一直向上！一直向前！一直如愿的！如果有這樣的茍求！那么可能是幼稚？可能是病態?可能是非份?所以，人需要在社會生活中，不斷的調整自己的閾值！不要將目標、追求、愿望變成負擔和過度的壓力！這是會事與愿違的。有時候，人的自我滿足很重要！這也是一種有效的科學方法。
上班族掌握三招緩解憤慨情緒
職場中總會遇到不順心的事或人，如何平息憤怒，對職場人來說非常重要，以下三招能夠有效的緩解不必要的憤慨情緒：
●平心靜氣
美國經營心理學家歐廉?尤里斯教授提出：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直�！苯档吐曇�、放慢語速可緩解情緒沖動；而胸部向前挺直，淡化沖動緊張的氣氛。情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這講話姿態能人為地造成緊張局面。
●閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著《知人善任》一書中提出：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”
憤怒情緒發生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣。
●交換角色
卡內基?梅倫大學的商學教授羅伯特?凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司因業務發生爭執，凱利建議他倆互相站在對方的立場來爭辯，五分鐘后，雙方便認清了彼此的表現多么可笑，相視一笑后，很快找出了解決的辦法。
如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。
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