上班族該如何緩解失眠

　　概 述

　　上班族的壓力很大，很容易失眠。經常失眠人的精神是承受不住的，身體也會垮掉。那么，上班族如何擺脫失眠困擾？上班族擺脫失眠困擾，晚上7點后不要再吃正餐，然后休息下泡個香精油澡或者海鹽澡改改一個小習慣就能預防失眠。上班族預防失眠很重要，預防是關鍵。下面為大家分享上班族日常預防失眠小方法。就可以擁有一個高質量的睡眠。下面為大家分享上班族如何擺脫失眠困擾。

　　步驟/方法：

　　睡前將白天的事情與衣服一起脫下。我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

　　莫扎特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法。與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　腹式呼吸慢慢調：上班族休息的時候可以找一個舒服的椅子坐下來，閉上眼睛，輕松地呼吸，并從腳到頭“掃描一遍”放松全身的肌肉，特別是肩膀、臉部和眼睛的肌肉。寫寫筆記聽音樂：上班族可以把待辦事項寫在記事本上。另外，找一些如自然音樂等“催眠曲”來聆聽，腦波緩慢下來后自然就會有想睡的感覺了。注意事項：

　　伸個懶腰：上班累了活動活動，伸個懶腰除了放松身體與心情，也會增加想睡的感覺。所以大家應該重視失眠問題。沒有失眠的上班族也要預防失眠，其實上班族預防失眠很簡單

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