關于上班族應該如何保護眼睛

　　以前我國的青光眼患者大多是老年人，但近年來青光眼年輕患者逐漸增多，這與年輕人長時間使用電腦不無關系。而且，與視力正常者的視神經相比，近視眼患者的視神經更容易受到電腦傷害。

　　長期看電腦、近視，這是兩個導致青光眼的高危因素，長期每天面對電腦熒光屏九小時以上的人士，患青光眼的機率是其他人的兩倍，而布滿灰塵的熒光屏也是一大因素。所以，熒光屏必須保持干凈，并把光度及顏色對比調校至最舒適的度數，擺放熒光屏的位置要適中，光線必須來自兩邊，而不是來自前后面。

　　如何護眼：

　　白領一族大約每20分鐘讓眼睛定時休息，熒光屏背后必須有足夠的空間，讓眼睛放遠視野，可以有效預防青光眼的發生。

　　多做眨眼動作，因為眼瞼在眨眼時重復地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤眼睛。

　　多吃亮眼飲食，維生素B1是視覺神經的營養來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

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