職場上班族要學會不在辦公室里發脾氣

　　職場是上班族最易滋生怒氣的地方，你是不是常在辦公室大發雷霆，成了眾人閃避的刺猬？或是心中怒火常常無處釋放，最后燒到自己或家人？

　　別急著生氣，學會管理憤怒，你將更能夠縱橫職場。

　　一般來說,工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競爭,或是公司制度和環境不夠健全、開放，失業率高漲等，都是引發職場憤怒的原因。除了外在因素,自身的問題也很關鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥；

　　另外，太過委曲求全、認為自己在為別人犧牲的心態，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場憤怒。

　　憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會憑空消失。

　　憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關系變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。

　　此外，憤怒也會帶來身體上的負面效應，如失眠、胃痛等。

　　對于憤怒情緒，平時應培養正面的管理方式。學會用同情心對待別人，多站在對方的立場著想。懂得尊重別人，學會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關系。

　　另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。

　　建議通過肌肉放松法和深呼吸來調整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關系的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：“發笑比發怒有益健康。”

　　此外，多出去走走與運動，都是調適壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上流走，重新出發。一位哲人曾說：“憤怒才是人類真正的敵人”，學會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

　　不過，發泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權益，以此挽回控制權，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。

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