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上班族猝死有哪些原因

時間:2022-08-27 20:45:20 職場 我要投稿
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上班族猝死有哪些原因

  發生猝死的幾率會比較高。 出現這種現象的原因,與上班族日常中的四種行為有著直接的關系。 下面,就為大家詳細介紹一下,希望引起所有上班族的注意。以下是小編整理的上班族猝死有哪些原因,僅供參考,大家一起來看看吧。

  常見猝死的原因都有哪些

  猝死是指自然產生的出乎意料的突然死亡。發病后6小時內死亡看為猝死。各種心臟病都可導致猝死,而心臟病的猝死有一半以上為冠心病所引起。引起猝死的原因有很多,下面幾種只是猝死的常見原因:

  1、心臟性猝死:這種猝死最為多見,多發生于起病后1小時以內,有的甚至僅數分鐘,主要與嚴重心律失常有關。其中冠心病最為多見。有些人可以無心絞痛及其他心臟癥狀,冠心病隱匿存在,猝死為最早表現。不少所謂“健康者”猝死,即是這種情況。高血壓病累及心臟,引起左心室肥厚者,也易發生猝死。

  2、中風性猝死:一般中風引起的猝死從發病至死亡時間可達數小時至1天。多見于止血量多、出血速度快,累及重要生命中樞部位的出血性中風。也可見于范國大、累及重要部位的缺血性中風。有冠心病心房顫動,伴有左心房血栓形成者,一旦血栓脫落進入腦循環,造成多發性腦梗塞,便發生猝死。原有中風病史、腦軟化者,再度中風也易發生猝死。

  3、肺源性猝死:慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘病人,可因為夜間嚴重低氧血癥:呼吸性酸中毒而猝死,慢性支氣管炎、肺氣腫患者,如過量使用止喘氣霧劑,可引起支氣管痙攣收縮,出現窒息缺氧,導致猝死。長期臥床不起的老人,因體弱無法用力咳嗽排痰,可致痰栓阻塞氣道,在繼發肺部感染時更為加重,從而導致肺源性猝死。

  4、噎食性猝死:老年人咀嚼功能差,吞咽反射不敏感,在飲酒后反應更為遲鈍,所以在進食、飲酒時常會發生“噎食”。大塊食物團塊可阻塞氣管,引起窒息死亡。這種死亡常突然發生,病人無法言語,常用手指著喉部,隨之臉面發紫,兩眼上翻.猝然傾倒。

  上班族如何預防過勞猝死?下面幾個方法你不得不學:

  1.切忌硬熬

  隨著年齡的增長,生理功能逐漸衰退,累是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時也是警告,此時如果不采取措施,人體就會積勞成疾、百病纏身,嚴重的發生過勞死。因此,,當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時,要盡快松弛下來,消除身心疲勞。

  2.運動

  現代的工作往往具有靜而不動的特點,最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力,增強機體免疫力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動,球類、慢跑、爬山、散步等等,都是不錯的選擇。

  3.保持心情舒暢

  煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力,降低過高的期望值,使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來;保持寬容的心態,為自己創造一個安寧的生活環境。

  4.養成良好的起居習慣

  思睡時不要硬撐,不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經,以免發生神經衰弱。饑餓時要立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常饑不進食,易引起潰瘍、昏迷、休克。

  5.注重休閑,培養興趣愛好

  現代都市人工作緊張,閑暇時應盡量減少不必要的應酬,多與家人、朋友在一起,能使自己心情舒暢,忘卻疲憊。同時,培養自己具有廣泛的愛好和興趣。

  6.克服疲勞的飲食

  碳水化合物營養學家認為,高能量和最有益于健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里,從碳水化合物中獲取55%的卡路里,而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。

  7.早餐必不可少

  除了要堅持吃早餐外,還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來后,你身體的營養儲備已降至最低點,是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用于攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶,用于攝取碳水化合物的谷類食物或者全麥粥。

  上班族容易導致猝死發生的5種壞習慣:

  1.久坐不動,飲水不足

  辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

  專家提醒,上班族應該多喝水,勤上洗手間;但要注意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

  2.為減肥,水果當主食

  很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

  專家提醒,上班久坐不動才容易導致肥胖,拿水果當正餐,不但起不到減肥效果,還容易導致疾病的發生,所以,白領一族應該三餐均衡,粗細配搭,保持一定運動量,才不會發胖,更不會導致猝死的發生。

  3.喜歡吃生食和各類罐頭

  三文魚、象拔蚌、蝦、蟹……各類刺身讓上班一族愛不釋口,但是,專家提醒,刺身存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,如果廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。健康飲食,應該遵循以下原則:

  1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

  2、將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。

  3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。

  4、不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

  4.喜歡拿保溫杯泡茶

  茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。

  5.餐后喜歡吸煙

  飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。專家提醒,吸煙對于心血管有不可逆的破壞作用,要讓心血管健康,最好戒煙。

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