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與領導談話緊張怎么辦
當你在大眾場合或自己比較在意的對象面前感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。那么，跟領導談話緊張怎么辦呢?下面jy135小編為大家收集整理了跟領導談話進展的幾點解決辦法，希望能為大家提供幫助!
與領導談話緊張怎么辦1
1、轉移注意力
怎么轉移?暗示自己不要注意臺下，有可能越是暗示越注意，強化了對臺下的注意反而會更緊張。心理學家告訴我們，通過一些動作來分散注意力，如：雙手握拳，當我知道下一個輪到我講話了，這時候有可能會緊張，這時候可以雙手使勁握拳，把全身都崩緊了，持續十至二十秒，然后放松，這樣崩緊再放松三次就不緊張了，甚至一次就管用，全神貫注地、認真地握拳，瞬間忘記這個場上有什么人、大家在做什么，緊張立刻就消失，這個辦法非常有效。
我們把臺下的聽眾全都看作是文盲，他們連名字都寫不好，你給這些人講你不是很自信了嗎?把臺下所有觀眾看成是麻袋，或是把臺下看成是菜地，想象那些椅子上都是些蘿卜、白菜或者土豆之類的，或是把臺下的人看成是螞蟻。把心一橫，管你是誰呢，不管你多大干部、多大學問、多大成績，我現在就把你當成文盲，我就這么講了，愛好不好就這樣了，這樣的講話十有八九都能成功。但是我們大部分干部內心都是十分真實的，他做不到，還是會緊張。
2、養成大聲說話的習慣
受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養成大聲說話的習慣�？茖W的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑--能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的'膽量在大聲說話中得到擴張。
3、主動去參加體育、文娛等集體活動
參加活動時，由于隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當然也可以增加人際交流和人際關系的和諧。當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。
與領導談話緊張怎么辦2
1、單刀直入承認怕
為避免緊張心理的加劇，在你走進辦公室見到領導的那一刻，不妨先直截了當地承認：“見到您，我心里非常緊張!”見來者先說怕，許多領導往往會這樣說：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人�！庇械念I導或許會想：難道我平時很嚴肅，很正經。
如此一來，一些領導就會表現出格外的熱情和隨和，即使你一時仍然緊張，他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說，自己承認有點怕，并公開說了出來，等于放下了心理包袱，情緒就會慢慢地輕松起來。事實通常是這樣：你越不承認緊張，心理反而會越來越緊張。
2、隨身帶個小玩藝
心情緊張，這與你和領導的關系生疏有著很大的關系。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調劑心理。
心理學家認為：怯懦或緊張時，擺弄擺弄自己熟悉的.東西，可以起到緩解作用。因為這種東西經常和自己在一起，極熟了，會有一種親切感和可靠的信賴感，無形中會給你一種膽量，還可以分散過于集中的思想，幫助你活躍思維，打開思路。
另外，帶個小玩藝，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場時無事可做而越發緊張的情況。當然，要掌握分寸，一旦緊張消除，小玩藝就要自然放好，不能長玩不息。
3、了解興趣談興趣
在與領導交談前，可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋(或書法、或垂釣等)，那么，見面時，就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的，是為了找到共同的語言，及時溝通感情和融洽氣氛。涉及到感興趣的話題，領導的話就會多起來，感情也會投入些，態度自然會親切和平和。
幾句來去之后，你的心情也許就不會感到緊張了。要注意的是，在談及感興趣話題時，一定要實事求是，不要恭維和夸張，如領導的棋藝并不精，你卻硬說很高很高，那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成緊張的氣氛。
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1.對于自己的工作要胸有成竹
很多領導其實很愿意接近下屬，無論在什么時候，都會經常到下屬身邊走動，或是親切地與下屬交談幾句。但這時有些員工就會感覺特別緊張，尤其是當領導問及他們的工作時，不知道如何回答。
實際上，消除緊張情緒的第一個重要因素，就是把工作處理得井井有條，做到心中有數，這樣無論領導怎么問，自己都不會因為對工作不清楚而說不出清晰的答案。
2.不要過度客氣
在與領導交談時要謹慎，顧全大局。但擔心過多則會事與愿違，容易受到誤解。所以我們要善于察言觀色，以平常心來對待。若要克服緊張的心態，有時越是謹慎小心，反而越容易出錯，會被領導誤以為你沒有膽量和魄力，成不了大事。
3.在身上帶個自己熟悉的小玩意
自己情緒比較緊張的時候，一般都是因為和領導的關系比較生疏。當你與領導交談時，你可以嘗試帶上自己喜歡和熟悉的小玩意兒，用來調和自己內心。
在這方面，心理學家認為：在情緒比較緊張的.時候，玩弄一些自己比較熟悉的東西，會有減輕內心緊張的效果，因為你所玩弄的東西是自己經常玩弄的東西，比較熟悉，這時，你就會有一種親切感，也就會給你一種無形的勇氣。有時也可以分散你緊張的思緒，幫助你活躍你的思緒，開闊你的思路。
4.你要相信自己能成功
有些人害怕和領導談話，是因為把后果考慮得過多過壞，生怕談話不成，還會給人留下不好的印象，無端惹上麻煩。后果考慮得過多過壞，心理壓力就會增大，緊張的情緒就不可避免。
為了避免緊張，要盡量淡化談話的意義，把和領導的談話看作是和普通人的談話。但不要輕視談話的意義，要相信自己有能力、有水平與領導談話，并且一定會取得理想的效果。淡化后果，充滿自信，緊張就不會糾纏你了。
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這種方法是你越害怕某事，你就越接近某事。
此法是一種治療焦慮癥的方法，對治療領導恐懼癥非常有效。如果你害怕和領導說話，就主動慢慢地和領導說話。就像戀愛時，如果你害怕搭訕一個女孩，你就會主動搭訕一個女孩�？赡苣阍诖蛞粋�女孩之前會緊張10次，但是你認為你打了一個女孩100次之后你還會緊張嗎？所以跟領導說話是一樣的，但是不要跟領導說廢話，一定要有條理。
與領導溝通，提前列出要點。
許多人在開會時大腦一片空白。顯然有很多話要說，但我不能說。事實上，我們的大腦在高度緊張時是找不到線索的。既然如此，就需要提前梳理一下線索了。例如，在我們匯報之前，我們會提前將重點計劃寫在筆記本或手機上。如果你對自己的.記憶力有信心，也可以直接寫在腦子里。舉報的時候一定要抓重點！
不管是恐懼還是焦慮，造成這種情況的根本原因是你不夠自信。
如果一個自信的人說錯話，他不會太當真。他可能會嘗試使用其他方式來繞場。如果你是自卑的人，你可能做的錯很少，但他會把事情放大，認為是大事，覺得他沒有面子，所以如果你想解決害怕權威的問題，你必須從根開始。，提高自信心。
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1. 提前準備
假設你的老板要求你分享你最近工作的總結或部門的發展計劃。這些你都是可以提前準備的，而不是即興的。在家的時候，把你需要的東西寫在一張紙上，在你家人面前進行彩排。在家里練習完后，在會上或跟領導匯報工作時，拿一個筆記本或電腦，打開筆記本說:“大家好，因為我這里有一些資料等等，我怕我記不住，所以把資料發給大家。”提前做好準備，讓你有備無患，這是一個緩解緊張的好方法。
2. 大方承認
為了避免緊張心理的加劇，在你走進辦公室見領導的那一刻，不妨直截了當地先承認:“見到你我很緊張!”這時很多領導者都會發過來安慰你，還有一些領導可能會以為自己平時太嚴肅了，所以讓你覺得緊張。因此，接下來，領導可能對你就會比較和善，甚至如果你仍然緊張，他們將會對你表示理解和寬容你，這樣，你可能就不會那么緊張了。另一方面，你自己也承認緊張了，說開了，就等于放下心理負擔，心情自然會慢慢放松。
3.帶一個小物件
在和領導說話之前，不妨帶著自己熟悉的、常用的小玩物，如打火機、琴弦、小計算器等，以在必要時玩，調節心理。心理學家普遍認為，擺弄熟悉的東西可以緩解膽怯或緊張。因為這些小物件經常和你在一起，你對它非常熟悉，會有一種親昵和安全感，它們會給你一種無形的勇氣，還會分散你過于集中的思想，幫助你積極思考，開闊思路。當然，要掌握好分寸，一旦緊張被消除，小物件自然會放好，不能一直把玩。
4. 了解領導的.興趣愛好
在和領導交談之前，你可以問一個熟人關于他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋(或書法，或釣魚等)，那么，當你見到他時，從他感興趣的話題開始。興趣的目的是找到一種共同的語言，及時地交流感情和和諧。當涉及到感興趣的話題時，領導者會說得更多，他們的感情會投入其中，他們的態度自然會是友善和平的。幾句話之后，你可能就不會感到緊張了。應該注意的是，當你談論感興趣的話題，必須真實，不奉承和不夸張，不阿諛奉承。
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