家長如何引導學生重要考試壓力

　　導語：家長如何引導學生重要考試壓力呢?家長如何簡單的判別孩子的壓力，發現問題。從而達到在面對孩子可能或者已經出現的心理壓力時，用合適的方法方式幫助孩子排解考試壓力，讓孩子在輕松的氣氛中健康成長。希望以下的相關內容能夠幫助到大家!

　　家長如何引導學生重要考試壓力

　　1.正確評估自己，轉移注意力。

　　考生應當在考后好好反省，全面分析勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的評價，也就能夠真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時，還要懂得，考試也帶有一定的偶然性，因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。同時不妨采取轉移注意的'方法，避免不良情緒的困擾。例如數學科目考得不好，那就不要再想數學，而是想想自己考得好的科目。同時也可以多做些力所能及的家務，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉移對挫折的注意，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產生。

　　2.合理作息，娛樂之余不忘學習。

　　正確的做法應該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實同學有很多選擇，白天也不要光顧著睡懶覺。選擇打球等運動是個不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學一起看電影、去旅游等。當然每天也要保證充足的睡眠。 家長也要適當監督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。

　　3.多參加活動，父母多關愛。

　　考生要化內疚為力量，勇敢地站起來，不要沉浸在內疚之中，要盡快走出這個誤區。可以選擇一些集體活動，一般來說，和同學在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書。家長的關愛也很重要，家長應該和考前一樣關注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。

　　家長如何引導學生重要考試壓力

　　父母應該積極與子女交流，明確支持的態度，鼓勵子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點中學或普通中學都予以支持，讓學生有選擇余地。

　　不要過多的干涉孩子的學習計劃，不要在孩子面前過多的談及中考的話題，吃飯的時候多聊一些娛樂新聞，讓孩子放松一下緊張的情緒。

　　父母不要因為孩子即將面臨中考，就一味要求孩子整天與書為伴，大門不出二門不邁，唯恐孩子浪費了學習時間。父母可以讓孩子適當的看一會兒電視、玩一會兒游戲，這都是舒緩壓力的好方法。

　　父母應抽時間帶子女到戶外活動，幫子女減輕思想包袱，輕松上考場，這才是明智之舉。

　　父母不可過度的注意孩子的'飲食，要求孩子吃這吃那，甚至吃很多所謂的補腦保健品，這都會人為地增加考生緊張的心理負擔。

　　相關案例分析：

　　“沒關系”等于“不相信”

　　西西是個文靜又努力的女孩子，在學習上一直不需要父母太操心。進入高三后，也保持著較好的學習狀態。西西一直住宿，父母覺得西西自己很要求上進，多和女兒溝通也要花費時間，所以親子間交流的機會不是很多。第一次模擬考試西西的成績不理想，壓力陡增，心情很沮喪。考后放假，父母問到模擬考試的情況時，西西情緒低落地說：“沒考好……可能都上不了本科。”父母聽完如臨大敵，西爸很著急：“那怎么辦?”西媽想安慰女兒，直接說：“沒關系，不行就考專科吧，專科也有很多不錯的學校。”聽了爸媽這番話，西西頓時又生氣又難過：這就給我定性了，我就只能上專科嗎?回到學校后，西西賭氣不愿接父母的電話，復習狀態也大受影響。她說自己以前的學習狀態很好，每天都很充實很自信。但自從父母那樣說之后，就找不到學習狀態了。在跟心理老師交流的過程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來自己沒考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎么可以這樣給自己定性，為什么父母不相信自己。而西西的父母知道原委后，也是滿腹無奈：其實孩子考砸了，我們心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道該怎么說，不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說的嘛。

　　分析：

　　高考前幾次重大考試的分數，對于考生的心理狀態肯定是會產生影響的。如果考后成績不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時家長要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結果反而導致親子間的誤會，影響了孩子的學習狀態。孩子考砸了，家長說“沒關系”是為了安慰，可是對于一直繃著勁兒在辛苦學習的高三學生來說，能沒關系嗎?甚至在孩子心里，沒考好有大關系。家長的一句“沒關系”就等于“不相信”，孩子覺得家長不相信自己;建議孩子“考專科”，其實家長自己心里也未必是真心這樣想的，在孩子聽來，更等于是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績。讓孩子怎么接受呢?

　　這種情況下，家長合適的做法，首先是理解孩子心里的'感受，多關注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒關系”“我相信你”“你很聰明的，沒問題的”這類話簡單地“敷衍”孩子。其次要引導孩子理性地看待成績的起伏，認識到在高考前需要經歷多次考試，成績有波動也是很正常的，而高考前出現問題反而應該是好事，能幫助自己及時發現知識的薄弱點，不把問題帶到高考考場。引導孩子這樣換個角度來看問題，把注意力轉入查漏補缺的學習中。

　　家長遇到此類問題，可以這樣對孩子說：“媽媽知道你這次沒考好很難過……(這里可以有一些肢體語言，如抱抱孩子、拉著孩子的手等)，你一直都很努力，媽媽都看到了。不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事，那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點、還需要鞏固嗎?這樣可以讓你在高考前把知識復習得更扎實。考試已經過去了，現在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分數。爸爸媽媽永遠是你堅強的后盾，相信我們的女兒能調整好自己的狀態，把這次考試變為成功的墊腳石。”

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