防止上課犯困小妙招

　　導語：現在是秋高氣爽的時節，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，但是也是因為這樣的原因，導致我們經常都會犯困。以下是jy135小編為您帶來的防止上課犯困小妙招，一起來看看吧!

　　起床后鍛煉5分鐘

　　這樣做的好處有兩點：一是為身體充電，二是加倍燃燒卡路里。讓孩子每天早上爬起來跑個幾公里不太現實，但是拿出5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，是沒什么難度的。對著鏡子沖拳100下，感受能量積蓄的過程也能達到理想的效果。

　　喝水，而且要多喝

　　不管是大人還是小孩，長期處于缺水狀態，就很容易覺得累。早上起來先喝杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;如果能保證每天至少喝一升水，精力絕對比不喝旺盛。

　　別忘了吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，具體表現為：體重超標，愛犯困，做事無精打采。堅持吃早餐的人，狀態則好得多。

　　現在很多雙職工家庭，爸爸媽媽都要上班，一般讓孩子在外面或是學校解決早餐。最好還是讓孩子在家吃，至少衛生有保障，也能知道他是真吃了還是只跟你說吃了。

　　適當吃些零食

　　凡事都有兩面性，家長不要把零食一棒子打死。到了十點半，距早餐時間也有好一會兒了，不妨吃塊巧克力，或是一根能量棒、幾塊餅干，補充能量。除了能避免午餐暴飲暴食外，吃零食還有一大奇效——趕跑不斷來襲的睡意。

　　多跟他人傾訴

　　這不是隨便說說，而是有科學依據的。荷蘭一項研究表明：在學習和工作中，內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更充沛，原因就后者人善于發現樂趣，把煩惱和壓力全都說出來，負面情緒能得到有效緩解。前者缺乏紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。

　　坐有坐相

　　現在能做到“站有站相，坐有坐相”的人已經不多了，孩子的坐姿問題，家長應該重視起來。坐姿不良，走路踢踏，聳肩腆肚，通常都是能量已經耗干的表現。

　　每天在教室一坐就是七八個小時，要是不能保持正確的姿勢，反而會覺得疲勞，也更容易犯困。記得告訴孩子：不管是站還是坐，都應收腹立腰，放松雙肩，脖子稍稍伸展。

　　補充鐵元素

　　要是體內鐵的儲存量太低，身體無法制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，就容易覺得累，整天沒精神，上課完全不在狀態。通過飲食補鐵是最好的辦法，媽媽們可以多買一些動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　丟東西，撿東西

　　上面的幾個方法起的是預防作用，在睡意襲來時，就要更換策略了。可以把筆或是橡皮扔到桌子底下去，然后頭朝下撿起它，最好停頓個30秒，讓頭部血液集中，消除困意。

　　倒計時，給自己心理暗示

　　作為過來人，小編也有上課困到睜不開眼睛的時候，我的解決辦法是：把一節課分為4-5段，然后開始倒計時，老師講完一個總的知識點或是一道大題就劃去一段，這樣一來，會覺得沒那么難熬，也能集中注意力，睡意自然被趕走啦。

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