如何培養孩子的睡眠習慣

　　幼兒都有自己的脾性，想玩的時候，父母是怎么也哄不著的；而想睡的時候，父母是必須得哄著睡。但是幼兒的成長發育必須要以足夠的睡眠為基礎，所以父母在孩子年幼時就需要培養他們的睡眠習慣，并打好基礎。

　　1.哄孩子睡覺是一種挑戰

　　無論是兩歲，還是二十二歲或者四十二歲，一個良好的夜間睡眠對于白天的生活是非常重要的。好的睡眠也是自己給自己充電的一種方式，畢竟可以讓自己精力充沛一天。然而對于幼兒來說，在夜間好好休息是他們的敵人。還有一件事情是孩子們在睡前無法控制的，因為他們時刻都在發現那些讓他們驚奇和興奮的東西的。一般而言，幼兒比成人需要更多的睡眠時間，幼兒的睡眠程度往往又比成人輕。總之，這一系列的情況都導致了孩子得不到好的休息。所以想讓孩子休息的好，確實是一個小小的挑戰。

　　2.形成規律的睡眠時間

　　讓幼兒持續保持好的睡眠就是讓他們一直保持好這個睡眠規律。在大多數時候，小孩子很多習慣都是非常規律的，但睡眠除外。幼兒每天睡眠時間需要 11個小時到13個小時，這個睡眠時間還包括每天的午休時間。要通過讓孩子按時上床并躺在那里來形成規律以確保孩子每天都有充足的睡眠時間。

　　選擇一個父母可以忍受的時間并確保孩子也可以在這個時間點睡覺。理想情況下，孩子在不超過15分鐘的情況下就可以進入睡眠狀態了。這也有助于孩子在一天的特定時間中睡覺。

　　3.不要和孩子爭辯

　　當父母希望孩子上床睡覺而孩子又不愿意的話，一定要避免和孩子爭辯或者是重新給他們的注意力定位，比如給孩子穿什么等等。如果父母把孩子放床上后，孩子在床上蹦個不停，父母可以和孩子溝通一下，讓孩子不要太興奮。

　　4.避免讓孩子睡前亢奮

　　睡覺時間很重要，但是父母也需要孩子在床上睡覺。父母要確保一整天和孩子都是精神上和身體上都要有活動。適當的活動后父母要確保孩子是否累了，然后一旦睡覺時間到了就立刻讓孩子睡覺。父母要記住選擇的夜間活動要能安撫孩子而不是刺激孩子。在晚上也要避免給孩子喂食果汁或含糖份的零食，因為這些只會讓孩子更加亢奮。睡覺前給孩子洗個澡，然后陪孩子看書，這些基本就可以提醒孩子是睡覺時間到了。

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