如何預防孩子患上肥胖癥

　　如何預防孩子患上肥胖癥：

　　1、在孩子四歲之前父母要觀察孩子的體重和身高是否是成比例，如果體重超過身高的增長，那么就應該引起家長的注意了。

　　2、讓孩子遠離垃圾食物，除此之外父母可以適當地讓孩子吃點這類食物。

　　3、限制孩子看電視時間，最好不要讓兩歲以下的孩子看電視。

　　4、讓孩子懂得規律運動的重要性，不會走路的幼兒要讓其進行適量的翻身、爬行等運動。

　　5、父母要經常把自己孩子的發育與其他同齡孩子做一個對比。

　　6、父母自身要養成一個良好的生活習慣，給孩子樹立一個好榜樣。

　　小兒肥胖癥一定要及時的預防，否則其危害是非常大的：

　　傳統觀念、尤其是老年人認為，小孩胖些沒什么，甚至于認為胖就是健康，把胖看成是“�！钡南笳�。其實這是錯誤的觀點。兒童時期的肥胖，不僅僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。研究發現，已有40%的肥胖兒并發了脂代謝異常，這些又是高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現了脂肪肝。從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發現，肥胖兒的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。

　　小兒肥胖癥的飲食原則：

　　對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養特點，以便于對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節食食譜。

　　但總的原則應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入。

　　不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆制品、瘦肉等。

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